Dicas de como engordar com saúde

Estamos habituados a ouvir pessoas que fazem inúmeras dietas para perder ou manter peso. Isso é a realidade dos obesos e do excesso de peso nos dias de hoje, mas não podemos esquecer que também existem aquelas pessoas que desejam ganhar peso. E é por isso que o Dicas Caseiras lista algumas formas de engordar alguns quilos, principalmente com saúde.

Quem deseja ganhar peso, tem de saber que também é preciso seguir regras e disciplinas com os planos alimentares e séries de exercícios. Não pense que para engordar basta comer sem parar. Até porque, o mais importante nesse processo é ganhar peso com saúde. Consumir alimentos calóricos, gorduras saudáveis, e que acrescente nutrientes como carbohidratos, proteínas e gorduras, além de vitaminas e sais minerais para o bom funcionamento do seu organismo. E esta é uma das principais dicas para ter sucesso na sua dieta para ganhar peso com saúde.

De todas as formas, deixamos aqui outras dicas que deve ter em conta, se quer ganhar peso com saúde.

 Alguns alimentos para engordar

O que deve comer no pequeno-almoço para ganhar peso:

Como em qualquer dieta, o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia e por isso deve ser respeitada e valorizada. Sem uma boa refeição pela manhã, dificilmente terá um dia agradável. Por isso, dê preferência a alimentos como o leite, iogurtes, cereais, suplementos em pó, como produtos achocolatados e ainda ao mel. Poderá também optar por comer qualquer tipo de pão ou bolachas de água e sal ou do tipo Maria. Se não tiver fome, coma na mesma. Mas não pule essa refeição do dia, já que essa refeição é muito importante.

 

Como alimentar-se no almoço:

No almoço abuse das proteínas, carnes, feijões, milho doce e ervilhas. Outros alimentos essenciais são ainda as batatas e o arroz. A vantagem de quem quer ganhar peso, é que não há um determinado alimento que não se possa comer. Na verdade, quando alguém quer ganhar peso, deve comer de tudo um pouco, principalmente alimentos com mais calorias. Ainda pode temperar a sua salada com limão, azeite, mostarda e mel. Pode acompanhar seu almoço com líquidos, mesmo que seja um vinho tinto ou uma vitamina de frutas. Na sobremesa, poderá sempre optar por um doce, ou uma fatia de bolo simples, um creme, tortas ou sorvete de frutas.

 

O que preparar para o jantar:

No jantar é mais fácil. Ou você come o mesmo que comeu no almoço, ou então pode sempre preparar um assado, uma sopa com batatas, até mesmo uma comida que tenha molho por cima. Tente jantar cedo, para não correr o risco de dormir com o estômago cheio. Como sobremesa, você pode comer um pudim ou uma mousse, ou se preferir uma salada de frutas. Há várias frutas que têm muitas calorias, como por exemplo as uvas e os abacates. Se preferir coloque um pouco de chantilly sobre as frutas.

Como emagrecer com saúde - mulher obesa

Dicas importantes:

O indicado é comer no mínimo 6 a 7 vezes durante o dia, tanto para quem perder peso, como para quem quer ganhar peso. Ou seja, deve comer duas horas depois do pequeno-almoço, nem que seja frutas, iogurte, bolos, gelatinas, etc. Não deixe de comer nos intervalos. Isso tanto serve para o lanche da tarde, como para o lanche da noite, este último duas horas depois do jantar. Numa dieta para ganhar peso, é preciso ter noção que não deverá consumir nenhum alimento diet e light. Diminua sempre a quantidade de saladas e aumente mais nos alimentos quentes.

 Problema de anorexia, peso a menos

Ao contrário do que a maioria das pessoas pensam, não é só a obesidade que está associada a várias doenças. Também ser demasiado magro está associado a outras doenças e as causas mais conhecidas da magreza são: Câncer/Cancro, Stress, Anorexia, hipertiroidismo e em alguns casos má absorção de determinados nutrientes. Além de saber que tipos de alimentos comer, é completamente recomendável fazer as refeições em horários programados. Opte por alimentos apetitosos e fáceis de preparar. O mais importante não é comer muito mas sim consumir calorias. O consumo frequente de refeições pode ajudar a somar uma quantia mais alta de proteínas e calorias durante um período de 24 horas.

Tenha atenção que as orientações nutricionais para o ganho de peso, contraria muitos conceitos e recomendações. Por isso é preciso ficar atento em relação à elevação na taxa de colesterol e triglicérides dos que seguem uma dieta hipercalórica.

Antes de iniciar um plano alimentar, procure por um bom profissional.  Além dessas dicas, eles poderão te encaminhar melhor para você ganhar mais peso sem prejudicar sua saúde.

 Procure por um profissional

Procure um bom instrutor ou peça informações a um profissional da área para listar tipos de exercícios necessários para ajudar a si a chegar mais rápido nos seus objectivos de ganhar peso.

 

Qual o peso ideal para si?

De seguida deixamos um link para calcular se está com o peso ideal ou não. Consulte este link para saber o seu peso ideal.

Conhece mais alguma dica sobre como engordar, para partilhar com os nossos leitores? Ficamos à espera do seu comentário.



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256 comentários até agora. Deixe também o seu!

  1. 19-05-2015

    @Leila:
    Obrigado pelo seu comentário.
    Visto que tem algumas complicações, sugerimos que fale com o seu médico. Se possível, fale com um médico e nutricionista… depois disso ter aulas de acompanhamento no ginásio (personal trainer).
    Grande abraço, as melhoras e até uma próxima visita.

  2. 11-05-2015

    @simone pedro de lima:
    Obrigado pelo seu comentário.
    Se as nossas dicas não a ajudarem, deverá procurar um médico e expor a situação.
    O mesmo garantidamente, a irá mandar fazer um exame à tiróide e análises ao sangue. Consulte o nosso artigo sobre a tiróide aqui! Depois disso, se não houver problemas com a tiróide, será encaminhada para uma nutricionista e a mesma fará um plano alimentar para 3 meses.
    Estes são os passos ideais a seguir e quase sempre resultam!
    Grande abraço e até uma próxima visita.

  3. Leila
    22-09-2014

    olá gostei muito das dicas, porém preciso tirar algumas dúvidas: to me achando magra e muito feia,quero ganhar massa, levantar o bumbum e engrossar as pernas. to fazendo pilates 02 vezes na semana, mas
    tenho refluxo, esofagite e gastrite isso atrapalha no pilates ou tem outro tipo de exercício mais adequado para o meu caso. Obrigada Bjs

  4. simone pedro de lima
    23-06-2014

    tenho 23 anos minha altura e de 1,60 eu faço musculação, ,ais não consigo ficar com o meu peso peso 55 kilos e eu quero chegar nos 60 kilos me ajudem!

  5. 11-04-2014

    @António Alberto:
    Olá António. Aconselhamos sempre que os leitores procurem um médico, já que as nossas dicas não são solução para todas as pessoas.
    Por isso, o nosso melhor conselho é que procure um médico da especialidade e exponha o seu problema, para assim analisar a sua situação em específico e apresentar as melhores soluções para si. Não deixe o tempo passar e procure o quanto antes.
    Esperamos ter ajudado. Abraço e obrigado pela sua visita.

  6. António José Alberto
    14-01-2014

    Tenho 37 anos 1,70 e 63k e continuo perdendo peso não sei mais o que fazer por favor preciso a vossa ajuda…. Já tentei muitas coisas sem sucessos.

  7. Ricardo Miguel
    15-11-2013

    @Leidyjane, @Olga, @Josy, @Pamella, @Tamiris, @Daniele, @Geisiane:
    Desde já muito obrigado pela vossa visita e os vossos comentários.
    Aconselhamos que leiam atentamente o artigo bem como os vários comentários, que têm aí a resposta.
    Grande abraço e felicidades para todos(as).

  8. leidyjane
    05-11-2013

    ganhei bebe a quatro meses e emagreci demais,como faco pra ganhar peso com saude. engravidei com 63 quilos e hoje estou com 59,165 de altura.

  9. olga sonhe
    11-10-2013

    tenho 24 anos o meu peso n favorece com a idade preciso ganhar 6 kilos

  10. Josy
    24-09-2013

    Oi, tenho 20 anos 1,60 e 43,00 kl, já tentei de tudo e não engordo, como muitoooo mas nada de ganhar peso!

  11. tamiris
    17-07-2013

    Tenho 1,76 de altura, 54kg, 21 anos, estou abaixo do que gostaria, mantenho o mesmo peso dês dos 17 anos, venho fazendo essa ”dieta” e não tenho resultados. No que estou errando? Obrigado

  12. daniele
    11-07-2013

    eu tenho 13 anos e quero engordar um pouco, tenho 41 quilos e quando almento depois abaixa de novo o peso o que eu faço?

  13. Pamella
    07-07-2013

    Ooii sou pamella tenho 15 anos e 1,70 + ou -,e eu tenho muitas dificuldades para engordar.As vezes eu como bastante e outras vezes nem tenho fome.O que eu faço?me ajudem por favoor.serei muito grata se me derem umas dicas caseiras que realmente funcionem.obrigado.

  14. Olá . eu tenho 17 anos , peso 55 kg e tenho 1,62 de altura . eu me acho muito magra e gostaria de engorda um pouco já tomei vitamina pra abrir o apetite , deu certo . mas quando eu parei de tomar eu emagreci de novo , eu várias vezes esqueço de me alimentar pelo fato de Trabalhar,estudar e fazer cursos , e não bebo muito liquido , quando bebo é refrigerante . Então eu gostaria de uma orientação , tais como : como me alimentar adequadamente , o que eu posso comer ! essas coisas , se puderem me ajudar eu agradeço desde já.

  15. 07-06-2013

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  16. Ricardo Miguel
    01-06-2013

    @Vilma, @Lourdes:
    Olá a ambas. Aconselhamos uma leitura atenta do nosso artigo e também dos comentários, onde falamos das principais dicas para engordar.
    Esperamos que consigam atingir o peso desejado.
    Muito obrigado por nos terem visitado e até uma próxima visita.

  17. lourdes
    30-05-2013

    gostei das dicas como faser se sou diabetica perdi 13k depois da diabete gostaria de engordar um pouco ou ganhar massa muscular tenho 60anos e 60kilos sou efeito asanfona un dia mais no outro menos se puderem me ajudar agradeço

  18. vilma
    29-05-2013

    oi sou a vilma tenho 1.58 de altura , 18 anos e 38 quilos tenho uma extrema dificuldade para engoradar o q devo fazer para ganhar peso e massa corporal com saude?

  19. Ricardo Miguel
    09-05-2013

    @Teresa, @Carina Santos, @Patrícia:
    Olá a todas. É importante ler atentamente o nosso artigo, bem como as dicas que são apresentadas nos vários comentários.
    Grande abraço e muito obrigado pela vossa participação.

  20. teresa
    17-04-2013

    tenho 24 anos e imagreci bastante desde os meus 21 anos que comecei a imagracer ate agora nao engordo. andei doente e ate agora nao consigo ingordar. me ajudam

  21. carina santos
    27-03-2013

    Olaa chamo.me carina santos tenho 19 anos praticamente tenho 1.60 , e estou muito magra peso praticamente 43 k , e gostaria de aumentar peso , poderia me dar sugestoes ?
    obrigada bom dia

  22. 03-03-2013

    ola sou patricia tenho 18, sou magra tenho 45 kls e gostaria de ganhar peso rapido..eu pergo peso muito rapido em 2 semanas,,,, Mi ajundem!!!!!!!!!!!!!

  23. 31-01-2013

    @nenem moreno louco:
    Atenção que essa não será a melhor atitude se pretende engordar. Siga as nossas recomendações e procure os especialistas certos.
    Obrigado pela sua visita e até breve.

    @Jaqueline:
    O seu peso não está assim tão abaixo do normal. No entanto, leia atentamente o nosso artigo e siga as recomendações que indicamos.
    Obrigado por nos ter visitado e até uma próxima.

    @Letícia:
    Todos os organismos são diferentes, por isso não existe uma receita que possa ajudar todas as pessoas.
    Tal como já referimos, o mais importante é aconselhar-se junto de um nutricionista e posteriormente com um treinador.
    Muito obrigado pela sua visita e até breve.

    @João Nunes Silveira:
    Olá João. Já leu atentamente o nosso artigo? Sugerimos que o faça atentamente e não esqueça de as indicações mais importantes: consultar um nutricionista e ainda um treinador, de forma a recomendarem uma alimentação adequada a si, bem como exercício-físico correto para a sua situação.
    Obrigado por nos ter visitado e até breve.

    @Maria, @Yasmin, @Pamela:
    Olá a todos. Pedimos que leiam atentamente o nosso artigo e sigam as principais recomendações que lá deixamos.
    Muito obrigado pelo vosso comentário e por nos terem visitado.

  24. nenem moreno louco
    30-12-2012

    não sou magro mas quero engorda vou tomar muita vitamina e comer alimentos q tenha muita vitaminas d 2 em 2 horas

  25. jaqueline
    17-12-2012

    ola pessoal.. sou jaqueline tenho 17 anos e tenho 1,60 de alt. eu pesava 49 kl, mais agora estou com 46kl. me acho muito magra o que fazer e o pior é que perdi em 2 semanas.

  26. 04-12-2012

    Olá eu tenho 17 peso 55 kilos e tenho 1,75 de altura, eu sei que o meu peso está abaixo da média mas eu não posso comer tais alimentos porque eu tenho colesterol alto, como eu faço para ter uma alimentação que eu possa ganhar peso e ao mesmo tempo abaixar meu colesterol?

  27. 03-12-2012

    tenho 13 anos , e tenho 47 kgs o que eu faço para ganhar massa muscular , engordar , e pratico muitos exercicios fisicos durante o dia. ME AJUDEM!!!

  28. Maria
    20-11-2012

    Ola, tenho 16 anos e sou muito magra, mas minha mãe disse que vou engordar depois, mas eu quero engordar agoraordar agora, como faço para ganhar peso ???

  29. 20-11-2012

    Oiiie adorei esses conselhos mais olha…
    peso 48kg
    tenho 15 anos
    e altura de 1,76m
    eu acho que estou abaixo do peso
    eu quero engordar mais um pouco pelomenos chegar aos 55kg
    por favor me ajudem…!!!!!!!

  30. pamela
    19-11-2012

    Boa tarde, tenho 24 anos,1,58 de altura e peso em medias de 49,5 ,nunca passa disso.As vezes acho que tenho a imunidade muita baixa,pois fico resfriada com facilidade.
    Começei a fazer bicicleta ergometrica a uma semana para almentar minha massa muscular,pois atraves do calculo esta muito baixa.
    Fui indicada por um medico a tomar complexo b com buclina para ganhar peso com mais rapidez,mas confesso que estou na duvida de tomar medicamentos e posteriormente engordar de mais,ou daqui alguns anos .
    gostaria de uma orientaçao.

  31. 03-11-2012

    @Maria:
    No nosso artigo deixamos indicações de como poderá engordar de uma forma saudável.
    Aconselhamos ainda que leia alguns comentários para ajuda adicional.
    Muito obrigado pela sua visita e até breve.

    @Bruno Lima:
    Infelizmente, não é essa a receita indicada para ganhar peso de forma saudável. Poderá ler todas as nossas indicações para o fazer de uma forma segura e com saúde.
    Abraço e obrigado por nos ter visitado.

    @Franciele Schleder, @Rosinéia Binc:
    Ficamos muito contentes por poder ajudar e pelos resultados que os leitores conseguem atingir, seguindo algumas dicas simples para engordar.
    Muito obrigado pela vossa participação e tudo de bom para as vossas vidas.

    @Aloísio, @PhatySantos:
    No nosso artigo damos dicas claras e simples de como poderá engordar com saúde. Aconselhamos ainda que leia alguns comentários para indicações suplementares.
    Se não estão conseguindo obter resultados seguindo estas dicas ou com determinado médico ou nutricionista, procure outro que considere mais profissional.
    Não esqueça ainda que é muito importante o exercício-físico, não só para perder peso mas também para ganhar peso.
    Grande abraço e muitas felicidades.

    @Alexandra:
    No nosso artigo temos uma ligação para saber qual o seu peso ideal. Aconselhamos a leitura atenta do artigo para ajudá-la a ganhar o peso que tanto deseja.
    Muito obrigado pela sua visita e até breve.

    @Bruno, @Adriana:
    Tal como já sugerimos, antes de mais leia atentamente o nosso artigo, onde encontrará as principais dicas de como ganhar peso.
    Leia ainda os comentários dos outros leitores, que certamente vai obter outras dicas muito úteis.
    Poderão ainda saber qual o peso ideal para vocês, seguindo o link que deixámos no artigo, de forma a saber o peso ideal para si.
    Esperamos ter ajudado e desejamos as maiores felicidades.

    @Gabriela:
    Muito obrigado pela suas dicas e por se dispor a ajudar outras pessoas.
    Um grande abraço e as maiores felicidades para si.

  32. maria
    03-11-2012

    tenho 34 anos e peso 47kg,tenho tudo abaixo da media tanto massa muscular como indice de gordura mas por mais k faca nao consigo engordar .O k devo fazer

  33. Bruno lima
    31-10-2012

    Quer engorda é so comer de três em três horas pronto esta resolvido principalmente batata frita , hambúrguer , arroz e feijão acompanhado de salada claro !

  34. 29-10-2012

    @Susana Portugal:
    Olá Susana. O seu peso está normal. Não está com peso abaixo do normal.
    Se pretende mesmo engordar, sugerimos que procure um médico nutricionista e siga algumas das dicas que apresentamos.
    Não podemos sugerir alimentos específicos, já que cada pessoa é diferente de outra e as suas necessidades podem ser diferentes de outra pessoa de iguais características às suas.
    Esperamos ter ajudado. Muito obrigado pela sua visita e até breve.

  35. susana portugal
    27-10-2012

    Tenho 14 anos.
    Peso: 44/45 kg
    meço: 1.53/1.54
    Acho que estou a baixo de peso .
    Mas mesmo que não esteja , queria saber como poder engordar uns 4 kilos.
    Pois, porque eu antes pesava 47 kg e emagreci pois comia sempre cacetes com alface e atum…
    mas agora ando a alimentar-me bem para eu conseguir o meu objetivo que é engordar.
    por-favor responda-me rapidamente , porque eu preciso de ajuda.
    por-favor diga-me se estou no peso ideial ou em baixo de peso.
    diga-me o que comer de manha, durante o lanche da manha, o almoco e o jantar … digame as comidas mais caloricass sfv.
    beijinhos da Susana Portugal…

  36. Franciele Schleder
    19-09-2012

    Olá. Boa Noite. Adorei o site e vou seguir as dicas. Estou a baixo do meu peso ideal também. Tenho 1,68 e peso 46,700 e sei o quanto é dificíl ganhar peso já fui numa Nutricionista mas acabei desistindo. Mas sei que só vou ganhar peso persistindo sem desistir. A todos que desejão como eu engordar, um boa sorteee!!!!!!!!!!

  37. Rosinéia Amorin Binc
    04-09-2012

    Olá eu segui as dicas e consegui ganhar peso e me sinto bem, estou com mais saúde, pois quem pensava que ser muito magra é bom estava enganada, fui diagnosticada com anorexia a seis anos atrás…
    Saúde aos seguidos e criadores dessa página.

  38. 29-08-2012

    Ola. Eu estou muito preocupada tenho 16 anos tenho 1,61 de altura, e peso 44 kg. quase nem uma roubar serve em mim nem as do tamanho ”PP”.Nada mesmo por favor me ajudem preciso ganhar peso. Se não engordar pelo menos um pouco vou ter que passar a comprar roupas nas sessão infantil.
    Por favor me ajudem.

  39. Aloísio
    15-08-2012

    Eu tenho 20 anos, tenho um 1.85 de altura e peso 63 quilos sou magro, já fiz academia durante 1 ano, mas não tive nenhum resultado para ganhar peso.

    como direto e de tudo, mas não ganho peso, já segui orientações médicas de nutricionistas e não deram nenhum resultado como eu posso ganhar peso?

  40. Alexandra
    13-08-2012

    ola eu gostaria de saber qual e o meu peso ideal,eu tenho 29 anos,1,69cm.e actualmente to a pesar 54kg,mas eu gostaria de pesar 65kg,sera que voces nao podiam me dar uma ajudinha,mandar me algumas dietas alimentares por email.obrigada

  41. 30-07-2012

    @Bruno:
    Para a sua idade e altura, o seu peso está normal.
    Se pretende mais algum peso, pode experimentar as dicas que apresentamos e consultar um nutricionista e um treinador.
    Abraço e tudo de bom para si.

  42. 30-07-2012

    OI GALERA PRECISO DA AJUDA DE VCS EU TENHO 14 ANOS 1.78 E ALTURA 64 KILOS E SOU MUITO MAGRO E QUERO ENGORDA EU COMO DE TUDO E NAO ENGORDEI NADA EU NAO SEI SE O POBLEMA E A FAZE DE CRECIMENTO PQ EU CREÇO MUITO RAPIDO….EU PRECISO DA AJUDA DE VCS EU JA ATE PENSEI EM TOMA BOMBA KKKKKKK MIM AJUDEM POR FAVOR SE MAGRO E RUIM PRA PACAS AFZZZZZZ

  43. 30-07-2012

    OI GALERA PRECISO DA AJUDA DE VCS EU TENHO 14 ANOS 1.78 E ALTURA 64 KILOS E SOU MUITO MAGRO E QUERO ENGORDA EU COMO DE TUDO E NAO ENGORDEI NADA EU NAO SEI SE O POBLEMA E A FAZE DE CRECIMENTO PQ EU CREÇO MUITO RAPIDO….EU PRECISO DA AJUDA DE VCS EU JA ATE PENSEI EM TOMA BOMBA KKKKKKK MIM AJUDEM POR FAVOR SE MAGRO E RUIM PRA PACAS

  44. adriana calisto seve
    29-07-2012

    ola sou adriana tenho 30 anos e 1m e 6ocm de altura peso somente 50 quilos me sinto super magra mas nao consigo engordar o q devo fazer.aquardo respostas.

  45. 25-07-2012

    @Palloma:
    De facto o seu peso é insuficiente para a sua altura. Recomendamos que leia atentamente o nosso artigo e que consulte um bom nutricionista e pratique algum exercício-físico (orientado). Pode agora e a qualquer altura consultar o link que disponibilizamos no final do artigo, para averiguar se tem o peso ideal.
    Abraço e as maiores felicidades para si.

  46. 25-07-2012

    @Leticia:
    O seu peso está normal para a sua idade e sua altura.
    No entanto, pode sempre consultar um novo link que disponibilizamos agora no final do artigo.
    Abraço e tudo de bom para si.

  47. 25-07-2012

    @Thiago Rodrigues:
    Já experimentou vitaminas para lhe abrir o apetite? Poderá começar por aqui…
    Mesmo que não tenha tempo para academia, pode fazer algum exercício físico em casa, mesmo que seja pouco tempo por dia.
    Abraço e as maiores felicidades para si.

  48. 25-07-2012

    @Thata:`
    Tal como já foi dito, leia atentamente o nosso artigo e procure um bom nutricionista e um ginásio para recomendar exercício-físico adequado a si.
    Abraço e felicidades.

  49. 25-07-2012

    @Manuel Cabingano:
    Uma vez mais relembramos para a importância de ler atentamente o nosso artigo sobre como engordar com saúde.
    Não se esqueça que uma alimentação cuidada, exercício-físico adequado a si e suplementos alimentares adequados a si, são as 3 medidas principais para conseguir ganhar peso.
    Abraço e felicidades.

  50. 25-07-2012

    @Sandra Gonçalves:
    O conselho que lhe podemos dar é para consultar um médico ou nutricionista. Este poderá receitar-lhe alguns suplementos alimentares e vitaminas para lhe aumentar o apetite.
    Obrigado pelo seu comentário e desejamos-lhe que consiga o que pretende.

  51. 25-07-2012

    @Sofia:
    Olá Sofia. Já actualizámos o nosso artigo e no final do mesmo poderá encontrar um link para consultar se tem o peso ideal.
    Abraço e felicidades para si.

  52. 24-07-2012

    @Ewerton:
    Atenção com as medidas que tomam. Não é comer muito que faz engordar, mas sim uma alimentação equilibrada e cuidada!
    Abraço e obrigado pela participação.

  53. 24-07-2012

    @Gleiciane, @Priscila:
    Obrigado a ambos pelos vossos comentários. Não desistam nunca dos vossos objetivos!
    Abraço e até uma próxima visita.

  54. 24-07-2012

    @Marcela, @Loana, @Nanda:
    Aconselhamos que siga atentamente as nossas dicas.
    As três principais dicas são: alimentação cuidada, exercício-físico e suplementos alimentares.
    Informe-se junto de um nutricionista e se possível com o seu treinador também.
    Abraço e obrigado a todos pela vossa participação.

  55. 24-07-2012

    @Samy:
    Muito obrigado pela sua participação e pelas dicas que deixou aos nossos leitores.
    Grande abraço e até uma próxima oportunidade.

  56. 24-07-2012

    @Junior, Pikaxooo, @Ana Carolina:
    Muito obrigado pela vossa participação e desejamos que consigam alcançar os vossos objetivos.
    Abraço e até uma próxima visita.

  57. 24-07-2012

    @Wanderson:
    Para a sua altura, o seu peso está normal!
    Abraço e obrigado pela sua participação.

  58. 24-07-2012

    @Dieta…:
    Obrigado pelo seu comentário! Ainda bem que gostou do nosso artigo.
    Abraço e até breve.

  59. 24-07-2012

    @Silva, @Suzane:
    No nosso artigo e respectivos comentários, deixamos várias sugestões de como engordar com saúde.
    Fique atento ao nosso site para futuros artigos.
    Abraço e obrigado pela vossa visita.

  60. 19-07-2012

    Olá ,sou a gabriela eu pesava 39 kg era muito magra então nas férias resolvi dar uma engordada, e acabei ganhando 5 kg muito bem vindos, eu aumentei as minhas porçoes de alimentos e me concentrei mais em massas e paes, mais não se esquecendo de exercicios fisicos para meu corpo não ficar ‘feio’, emfim agora estou me sentindo muito bem, e pretendo engordar mais um pouco, se quiserem dicas me add no msn Gabiviiana@hotmail.com

  61. thata
    18-07-2012

    oii,
    Gostaria de receber dicas de como engorda rápido!
    Pois eu peso 45kg e tenho 1,60 de altura!

    Espero respostas!

  62. NANDA
    18-07-2012

    olá bom tarde, tenho 27 anos meu kilo 46 queria ganha 50 ,estou tentando ganhar peso mas esta cada dia mais dificiel.

  63. 14-07-2012

    olá! tenho 19 anos,tenho 1.70 peso 54 kl mas não estou satisfeita com o meu peso. Pois entrei na academia recentemente ainda vou fazer um mês la… e o meu personal treineraté agora nao me indicou nada pra mim estar tomando gostaria de saber o q posso estar fazendo? mas com saúde pois não quero métodos que possam prejudicar minha saude!

  64. 09-07-2012

    Chamo-me Sandra tenho 30 anos e meço 1,39m e só peso 31,4kg, gostava de engordar pelo menos 5k e não consigo, mas o problema é que não tenho apetite, ou seja não tenho vontade de comer, estou desesperada, porque eu tento mas não consigo. Por isso peço ajuda, obrigada pela atenção.

  65. Marcela
    04-07-2012

    gosteii muito das dicas ate pq meu peso ta mt abaixo do normal, tenho 22 anos, 1,60m e peso 40,0 kg

  66. 01-07-2012

    Meu nome é Ewerton tenho 15 anos 1,89 de altura e 73 kg… não sou tão magro mais demorei 4 meses comendo sem parar para conseguir engordar 6 kg… essas dicas me ajudaram bastante ,obrigado.

  67. Samy
    30-06-2012

    Dieta para Engordar ( OBS: Faça Algum Exercício Físico Tipo Academias , Longas Caminhadas E Etc. Essa Dieta é para ganhar Massa . Por isso Faça Exercícios Para Ficar Com Um corpo Lindo )

    Nossa dieta foi feita para atingir a todos os gostos de pessoas com dificuldades e até mesmo com objetivos claros de atingir um nível elevado e razoável de massa muscular…

    Café da Manhã ou (Desejum)

    1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 clara de ovo, 2 colheres de sopa de aveia e 1 fruta.!

    Lanche

    1 Fruta Ex: Pêra, Maca, Abacaxi!

    Almoço

    1 porção de coxa e sobre coxa de frango sem pele ou 2 bifes de peito de frango, peixe ou peito de peru ou 3 ovos cozidos…

    Saladas Verdes a vontade… Ex: brócolis, Alface, Couve, Mostarda!

    Lanche da tarde

    Lanche: 1 copo de suco de fruta (300 ml) 1 pãozinho ou 2 fatias de pão de forma 1 fatia de queijo branco magro e um ovo cozido…!

    Uma Grande dica:

    Pela estipulação de novas metas o nosso metabolismo fica muito ansioso por resultados gratificantes e rápidos… com isso algumas pessoas acabam desistindo ou ate mesmo infringindo as regras de uma dieta… para isso eu deixo uma pequena dica:

    Chás Calmantes… À tarde (Logo Após Seu Lanche da tarde) para inibir a ansiedade…!

    Jantar

    1 prato de massa de macarrão com molho de tomate fresco 1 pedaço médio de carne magra (idem almoço) 1 fruta pode associar também iogurte desnatado e uma carne de peixe de sua preferência. Saladas verdes a Vontade!

    Ceia

    1 copo de leite semi desnatado batido com 1 clara de ovo, 1 fruta e 2 colheres de sopa de cereal integral 4 torradas ou 4 bolachas tipo água e sal, Maria ou maizena!

    Dica: para quem deseja atingir um estado anabólico NATURAL com ingestão de carboidratos e proteínas puras… deixo aqui também uma grande dica…

    Mingau Ultra Protéico para Engorda

    Ingredientes:

    12 claras de ovos

    1 gema

    50g(meia-xícara) de farinha de aveia

    Modo de preparo:

    Bata as 12 claras e gemas no liquidificador junto com 50g de farinha de aveia, jogue tudo em uma panela com fogo alto. Aqueça e mecha com uma colher até que a misture ganhe consistência, tire do fogo e aproveite a sua refeição.

    Valor Nutricional:

    Proteínas: 45g (média arredondada)

    Carboidratos: 33g (baixo índice glicêmico)

    Fibras: 5g.

  68. thiago rodrigues
    27-06-2012

    tenho 23anos- 1,70m e 54kg malhei 5 meses consegui ganhar apenas 2kg, deu para notar um pouco de diferença , mas não tenho tempo para estar em academia estudo demnha e trabalho a atarde minha vida é corrida, porém não sinto vontade de tomar café as vezes não almoço e nem sinto fome.. O que faço para ter fome e nem comer muito..quando malhava eu sentoa muita fome comia 6 vezes ao dia hoje se comer 4 é muito….

  69. priscila
    18-06-2012

    gostei!!!!

  70. gleiciane aparecida de jesus araujo
    13-06-2012

    adorei a reportagem,tenho 25 anos e sou magra desde pequena,faço de tudo para ganhar peso mas nao consigo.vou anotar as dicas,quem sabe ,uma hora chego la.peso 47 quilos e ficaria feliz se chegasse aos 51,mas sempre perco com facilidade o peso que as vezes ganho.

  71. Junior
    12-06-2012

    Obrigado pelas dicas vou seguilas…. Nao aguento mais ser magro tenho 24 anos 160altura e peso só 47kl… Ja tomei buclina e ferro mais nao adiantou nada… Eu quero saber se a dica dos 35ovos é verdade para mim seguir tambem… Quero muitas dicas por email obrigado

  72. Manuel Cabingano
    07-06-2012

    olá, tenho 25 anos e 1,60 de altura. sou magro, gostaria de engordar um pouco e aumentar peso, preciso de ajuada…

  73. Sofia
    06-06-2012

    tenho 1.63 metros e tenho 18 anos e tenho 46 kilos sera que to magra de mais??
    E quanto devia ter de pexo???

  74. Leticia
    04-06-2012

    Olá, tenho 12 anos, tenho mais ou menos 1,48 de altura e peso 39 quilos. Eu estou gorda, ou magra, ou no peso certo ?Por favor me respondam!

  75. Palloma
    29-05-2012

    Olá Ricardo. Tenho 14 anos, e peso 39,9 kilos, e tenho 1,55 de altura.
    Quero ganhar uns 10 kilos até o fim deste ano, como faço? Lembrando que fico das 13h até 17h sem comer, pois fico na escola e não sinto fome lá. Quando acordo por umas 10 h da manhã, como duas fatias de pão caseiro com margarina, maionese, katchup, algo assim, um nescau, um pedaço de cuca. Dai no almoço, eu encho o prato, e vou para a aula. De noite quando eu chego, como duas fatias de pão novamente, uma fruta, e alguma outra bobeirinha.
    O que você acha que devo arrumar no meu cardápio? Espero tua resposta. E se quiseres me adc no msn pra falar melhor, é: paloma_-1998@hotmail.com ,euu não teclo por e-mail ok. Obrigada!

  76. Ana Carolina
    28-05-2012

    Bom, tenho 16 anos sou baixinha, tenho 1,50 cm, e peso 41 k, magra demais !! ja faz um bom tempo q tenho tentado engordar e nao consigo, vou ver se com essas dicas chego pelo menos aos 50k..
    Beiijos ! Obrigada !

  77. pikaxoooooooooooooo
    28-05-2012

    obrigado por as vossas dicas foram uma grande ajuda é que eu sou esqueletoica mas também axo que é por praticar muito exercisio fisico

  78. 09-05-2012

    eu peso 73 kilos e tenho 184 de altura meu peso está ruim eu sei mais eu tenho que pesar quanto?

  79. Suzane
    07-05-2012

    Olá , tenho 23 anos e tenho 48 kilos, estou preocupada pois nao consigo ganhar peso, ´será que pode me ajudar?

  80. Silva
    06-05-2012

    Oi.
    Tenho 16 anos, peso 55 kg, e tenho 1,78..
    Sou alto e muito magro, me acho muito estranho. Queria muito engordar. Me ajudem, com receitas, sei lá. Obrigado

  81. Otima postagem. Para uma você obter peso você não pode comer muito e sim comer bem. Sua dieta deve ter dos mais variados nutrientes!

    O site está muito bom, essa postagem foi muito util!

  82. 24-04-2012

    @Ana Caroline, @Leticia, @Amanda:
    É importante seguir uma alimentação cuidada, comendo várias vezes ao dia e pequenas quantidades. É igualmente importante consultar um nutricionista para recomendar os melhores alimentos e alguns suplementos alimentares.
    Pode não parecer, mas o exercício físico também é importante para o ganho de peso.
    Leiam o nosso artigo e procure o seu médico para aconselhamentos adicionais.
    Obrigado por participarem no Dicas Caseiras e muitas felicidades.

  83. 24-04-2012

    @m@an@, @Ezequiel, @Eduardo:
    Primeiro, comecem por ler atentamente o nosso artigo.

    Depois, as principais regras a seguir são:
    – Alimentação cuidada várias vezes ao dia (em qualidade e não em quantidade)
    – Exercício físico adequado à sua condição física (aconselhado por um profissional)
    – Suplementos alimentares (recomendados por um nutricionista)

    Esperamos ter ajudado. Obrigado pela vossa participação e sinceras felicidades.

  84. 19-04-2012

    @Jonas, @Nicolee, @Magra Online:
    Muito obrigado a todos pela vossa participação e felicidades.

  85. Amanda
    15-04-2012

    oi, eu tenho 14 anos, meu peso é de 50 kg, 1,70 de altura e me considero magra, quero muito engordar e comecei a fazer academia pra isso, faz uns 7 meses que estou fazendo e não surge resultados. Gostaria de engordar muito pois me sinto mal perto das minhas amigas com um corpo lindo. Me alimento bem e mesmo assim não engordo. Me ajuda por favor.

  86. LETICIA
    14-04-2012

    OLA, TENHO 1,52 E PESO 49 K … NÃO CONSIGO GANHAR PESO GOSTARIA DE PESAR PELO MENOS 52K… TODO MES EU PERCO 2K QUANDO MINHA MESTRUAÇAO VEM E DEPOIS VOLTO AO NORMAL MAS NUNCA PASSA DOS 49K…

  87. 13-04-2012

    antes eu pesava 56quilos fiquei gravida e depois q ganhei emagreci mt ja faz 2 anos que tive meu bb e ainda ñ consigo engorda hoje estou pesando 46 a 47 quilos tenho 1,65 de altura posso tomar pilulas para engordar em vez de so comer…por favor me responda obg.

  88. 11-04-2012

    Ótimo texto!

    Eu tenho um blog que aborda esse assunto, com várias dicas de como engordar com saúde.

    Faça uma visita!

    http://magraonline.blogspot.com.br

    Beijos

  89. 11-04-2012

    obg vo ver se funciona né bejocas

  90. jonas
    11-04-2012

    muito bom essas dicas obrigado

  91. Eduardo
    10-04-2012

    Amigo tenho 14 anos e tenho 1,84 cm (sou muito alto para minha idade) e estou com 63 kg, valeu aí pelas dicas, vou ver se consigo engordar com saúde

  92. ezequiel
    09-04-2012

    ola !! eu sou velejador …. tenho 1.92 m to pesando 70 kg presiso aumentar para 86/88 kg o mais rapido possivel …. ajude-me Riicardo Miguel !!!!

  93. @m@an@
    07-04-2012

    Eu queria saber o porque nao consigo engordar,nao comob muito pouco,e preciso engordar mais nao consigo,e as vezes começo a perder peso,sem ta doente,nao entendo.por favor!me ajudem!

  94. 03-04-2012

    @Sofia:
    Já procurou um nutricionista? Já ponderou voltar a fazer exercício físico?
    Estas são os dois melhores conselhos que podemos dar.
    Experimente ainda receitas simples, disponíveis na Internet e que poderão ajudar a engordar.
    Abraço e até uma próxima visita.

  95. 03-04-2012

    @Mateus Oliveira:
    Não precisa agradecer! O seu peso até está muito bom para a sua altura!
    Abraço e obrigado por nos ter visitado.

  96. 03-04-2012

    @Nicole, @Luiza, @Paulo, @Mécia:
    No nosso artigo pode encontrar dicas preciosas para engordar.
    Aproveite e consulte ainda os vários comentários dos outros leitores, muito importantes também.
    Muito obrigado por visitarem o Dicas Caseiras e desejamos muitas felicidades para todos vocês.

  97. sofia
    02-04-2012

    tenho 1.66 de altura e peso 51 kg. comecei muito nova a fazer desporto e ate à 3 anos pesava 54 kg. mas desde que deixei o desporto emagreci para os 51 kg. tenho uma vida muito activa devido aos trabalhos pois ando sempre de um lado para o outro. assim que saio de um trabalho costumo ter à volta de 1 ou 2 horas para almoçar. não consigo fazer as refeições sempre à mesma hora devido a esse sistema pois nunca saio à mesma hora do trabalho. não tenho muita experiência a cozinhar para puder fazer refeições que me ajudem a engordar, apenas faço o básico (arroz, massas, algumas carnes, etc). na minha situação que devo fazer?

  98. Mateus Oliveira
    31-03-2012

    Eu tenho 16 anos Peso 65 kilos e tenho 1,70 de altura,quero engordar, nâo sou muito magro pois pratico exercícios e academia tenho corpo atlético só quero chegar ao 70 kilos obrigado pelas dicas

  99. Mécia Larissa Dos Santos Moura
    29-03-2012

    olá, eu visitei este site porque realmente estou interessada em ganhar peso, eu adoro meu corpo só que deixar ele um pouco mais em forma, sou muito bonita e quero ser linda e em forma sempre para meu namorado, muito obrigado pela dica e vou conseguir agora tenho certeza!

  100. paulo
    26-03-2012

    gente alguem pode me ajudar a ganhar massa muscular eu tenho 15 anos tenho 50 kilos e tenho 1.63 de alt gente alguem me ajuda ai por favor como ganhar uns 8 ou 9 kilos agradeço muito quem me ajudar oliz….xd

  101. Luiza
    24-03-2012

    Eu to muiiito magra e quero engordar ! Eu to com 1,54 de altura e peso 35 kg!!

  102. nicole
    19-03-2012

    eu quero engordar pois sou Muito magra, mais tenho colesterol alto, oq eu faço para engordar com Saude

  103. 15-03-2012

    @Josi, @Y. Maria, @Karol, @Chaster, @Isabella:
    Aconselho, uma vez mais, a leitura do artigo com atenção. Deixo uma vez mais as principais dicas para ajudar a ganhar peso:

    1) Uma alimentação cuidada (recomendada pelo seu médico ou nutricionista)
    2) Exercício físico (adequado à sua condição física – recomendado por um treinador)
    3) Suplementos alimentares (recomendado por um treinador ou nutricionista)

    Boa sorte a todos e obrigado por comentarem no Dicas Caseiras.

  104. 15-03-2012

    @Jéssica, @Andreza:
    Já leram todas as dicas que apresentamos? Leiam ainda os vários comentários que contêm mais dicas úteis.
    Obrigado pelos vossos comentários e até uma próxima visita.

  105. 15-03-2012

    @Caroline, @Thuio, @Maria da Conceição:
    Obrigado também por terem participado no nosso site. Lembramos para lerem os vários comentários e as dicas que apresentamos no artigo.
    Abraço e tudo de bom para vocês.

  106. 15-03-2012

    @Daniella, @Kbell:
    Além das dicas que apresentamos, voltamos a lembrar:

    As 3 principais coisas que podem ajudar a ganhar peso são:

    1) Uma alimentação cuidada (recomendada pelo seu médico ou nutricionista)
    2) Exercício físico (adequado à sua condição física – recomendado por um treinador)
    3) Suplementos alimentares (recomendado por um treinador ou nutricionista)

    Abraço e boa sorte a todos!

  107. 15-03-2012

    @Brenda:
    Não tenha vergonha Brenda e lute pelos seus objetivos!
    Com perseverança tudo se consegue!
    Abraço e tudo de bom para si.

    @Ketlin:
    Essa não é a medida certa para engordar. Aconselhe-se junto de um nutricionista para um aconselhamento sobre o que comer e quando comer e procure um treinador para praticar exercícios físicos certos para a sua condição física. Além disto, tomar suplementos alimentares adequados serão uma boa ajuda.
    Obrigado por nos ter visitado e boa sorte!

  108. 15-03-2012

    @Luana Ramos:
    Com toda a certeza que as dicas a vão ajudar!
    Boa sorte e até uma próxima visita.

  109. 14-03-2012

    @Adriana:
    Já seguiu as nossas dicas? Já procurou um nutricionista para uma alimentação cuidada e um treinador para indicar-lhe os exercícios mais favoráveis para a sua condição física? Já procurou um médico ou treinador para recomendar suplementos alimentares?
    Estas são as melhores e principais dicas para quem precisa engordar com saúde.
    Muito obrigado por nos ter visitado e muitas felicidades.

  110. 14-03-2012

    @Miguel, @Edineia:
    As 3 principais coisas que podem ajudar a ganhar peso são:

    1) Uma alimentação cuidada (recomendada pelo seu médico ou nutricionista)
    2) Exercício físico (adequado à sua condição física – recomendado por um treinador)
    3) Suplementos alimentares (recomendado por um treinador ou nutricionista)

    Estas são as principais medidas a tomar, todas elas acompanhadas por profissionais especializados, já que cada pessoa tem uma reacção diferente a cada tratamento.

    Obrigado pela vossa visita e não deixem de lutar!

  111. 14-03-2012

    @Andreia:
    O mais aconselhável é que procure aconselhamento junto do seu médico, para lhe recomendar outro medicamento equivalente.
    Obrigado por nos ter visitado e as suas melhoras.

  112. Jéssica
    14-03-2012

    se eu seguir estas dicas vou ganhar peso com saúde? fazer exercícios fisicos ajudam a ganhar peso?

  113. andreza
    14-03-2012

    eu quero engordar alguns quilinhos
    como eu faço pra engordar mais
    ou menos uns 4 quilinhos
    me ajudem por favor
    eu estou muito magra
    eu cheguei a pesar 35 quilos
    eu tenho 12 anos
    e se eu não engordar
    eu posso até morrer!!!!!!!!!!!

  114. Daniella
    09-03-2012

    Gente, nenhuma refeicao me faz engordar!
    Ja me alimentei meses diariamente, cafe da manha fruta almoco fruta cafe da tarde janta…Tudo certinho…e nada de resultado!
    Tambem ja tomei muitas vitaminas.
    Tenho 19 anos, 1,65 43 kg
    O que eu faco??

  115. josi
    09-03-2012

    Olá Ricardo, andei lendo algumas sites sobre esse tema, mas tenho muitas dúvidas; eu tenho 1,59 e peso 46 kg há seis meses engravidei e engordei 15 kg esses que já foram pro espaço. antes eu pesava 52 kg e fui emgragrecendo até chegar aqui…
    Atualmente ainda estou amamentando e tenho medo de emagrecer mais, pois desejo ganhar 3 kg o que faço??
    Aguardo resposta até breve;

  116. caroline
    08-03-2012

    adorei as dicas vou segui

  117. 06-03-2012

    @Ana Júlia:
    Na minha opinião isso não é verdade. A melhor forma de engordar e emagrecer é seguir uma alimentação cuidada, várias vezes ao dia.
    Aconselho ainda um aconselhamento correcto por um nutricionista e a prática acompanhada de exercício físico.
    Muito obrigado pela sua visita e até breve.

  118. thuio
    04-03-2012

    OBRIGADO ADOREI AS DICAS AGORA VOU TENTAR FAZER MINHA DIETAS CORRETAMENTE! ESPERO Q EU GANHE ALGUNS QUILOS… OBRIGADO.

  119. Maria da Conceição
    02-03-2012

    Gostei das dicas,pois tenho 1,63 de altura e meu peso é somente 47 kg.Gostaria de ganhar alguns quilos.Mas vou com certeza procurar um médico.

  120. Y. Maria
    01-03-2012

    Olá, tenho 19 anos, meço 1,62 e peso 49 kg. Estou muito infeliz com isso, tanto pelo físico e pelo estético, estou com baixa auto-estima. Não consigo ficar a vontade no meio de minhas amigas, pois elas tem mais corpo que eu. E preciso de uma boa imagem, pois minha profissão pede isso, a de secretária. Não consigo ganhar peso de forma alguma. Peço ajuda!!!!!!!!!!!!!

  121. 01-03-2012

    algumas pessoas dizem também que se a gente fazer este mesmo processo que eu falei anterior a gente poderá engordar também . O que você acha sobre isso Ricardo Miguel ?

  122. 01-03-2012

    Ricardo Miguel as pessoas falam que se a gente almoçar depois beber um copo de água e dormir a gente emagreçe . Na sua opinião isto é verdade ?

  123. karol
    29-02-2012

    olá tenho 14 anos tenho 1,54 de altura e peso 42kl gostaria de ganhar peso + tenho colesterol. já tomei vários remédios + não adianta :'( me ajude.

  124. Andreia
    28-02-2012

    Perdi muito peso derivado aos nervos, já não é a primeira vez… Pois já sofri de anorexia nervosa. Neste momento tenho 48 kg, com 1,62. E com muito medo de voltar a ficar doente. Já tomei buclina, antes e resultou. Mas aqui no Luxemburgo não se encontra. Como posso fazer para poder voltar a tomar esse medicamento? Obrigada

  125. miguel
    27-02-2012

    ola eu meço 1.76 e peso 60kilos tenho 17anos mas como sou alto sou magro. gostaria de engordar eu como ate bastante mas ultimamente com os problemas como menos gostaria de saber como engordar bem

  126. edineia
    26-02-2012

    eu tenho 27 anos e tenho 3 filho e 49 kilos e não engordo de geito nenho por favo me ajuda obg

  127. kbell
    22-02-2012

    olá tenho 1,74 e peso 50kg com 22 anos, já pesei menos esse é o meu consolo rs
    como muito bem,de tudo e em grande quantidade,mas não consigo engordar e quando mais estressada eu fico mais eu emagreço.
    Por favor tem alguma dica p mim?

  128. KETLIN GABRIELE
    22-02-2012

    oi sou ketlin peso 36 kilos tenho 12 quero engordar mais dez kilos minhas amigas falam se eu comer de note eu engordo uns 2 kilos e isso nao adianta

  129. Brenda Louhana de Queiroz
    22-02-2012

    Gente..HELLO!! Vcs não sabem quanto euu peso!!EU to pesando 29 e pouco..TENHO MUITA VERGONHA

  130. luana ramos
    20-02-2012

    olha eu tenho 19 anos e so peso 49kg…….e quero muito engorda…….e vou siga as instruçaos tomara que de certo;;;;;;;;;?????????

  131. chaster
    18-02-2012

    ME AJUDEM! tenho 19 anos 1,76 m e 55 k sou MT magro e me sinto MT mau com isso, td mundo axa q eu tenho 17 anos pois tenho cara e corpo de um garoto de 15, na minha casa é impossivel fazer refeiçoes dessentes, de manha nunca tem oq comer mts vezes tomo só cafe e vou p trabalho chego la as 8 e tenho q esperar ate as 11 pra almoçar ai sim eu como bastante mas nada comparado a uma pessoa normal, me sinto desprovido de fome, e com o estomago pequeno, fiko hrs sem comer pq assim q eu chego em casa depois do trampo umas 13h nunca tem algo alem de almoço, ai eu até procuro comer algo mas de fato o meu problema é q minha maior paixao é andar de skt e sinto q em 30min andando eu ja gastei td oq comi no dia ai chego em casa.. CADE a comida.. vo levano a vida assim comendo quando da e quando tem pra comer n tenho tanta fome assim .. sei q n posso passar 3 hr sem comer mas as vezes fiko mais e ainda andando de skt simplesmente pq chego em casa e n encontro nada pra comer. PFV alguem me ajude, tenho 200 reais pra gastar ao mes, queria algo q me ajudasse, queria mt, meu sonho é ter um corpo normal, tenho vergonha de mim.

  132. Isabella
    17-02-2012

    Oi, eu tenho 14 anos, 1,62 e peso 50kg, mas meu corpo não apresenta a massa que deveria ser, não tenho muita perna e bumbum e isso me incomoda bastante, como ate bastante ate minha mãe fica assustada, fiz exame de tireoide mas deu negativo, o que pode ser então que eu não ganho peso? Desde já agradeço!

  133. Adriana
    17-02-2012

    Oi, estou aqui em nome de uma pessoa que tem 16 anos pesa 33kg
    1,59 de altura, e vegetariana, estamos fazendo o possivel para ele ganhar peso. Mas o problema que ela não consegui comer muito, lembrado que ja levei ela ao medico estou seguindo as instruçoes, qualquer dica ajudará muito.
    Obrigada,

  134. 17-02-2012

    @L_ucasAlves:
    Comer à pressa faz sempre mal. Deverá tentar comer mais vezes por dia e menos comida em cada vez.
    Fale com seus pais para comprar vitaminas, que ajudarão a ganhar mais apetite e um nutricionista para recomendar o tipo de alimentos certos para o seu caso.
    Muito obrigado pela visita e até breve.

  135. @L_ucasAlves
    16-02-2012

    Bem eu tenho 12 anos e peso 30kg o médico falou que nessa idade eu devo pesar 35kg eu não tenho vontade de comer, eu almoço as pressas por que eu tenho que ir a escola isso me faz mal Ricardo Miguel?

  136. 16-02-2012

    @Inês Santos, @Grazielle, @Mary Silva, @Adeilton, @Bruna Daffiny, @Paulo, @Renatta, @Josemar, @Eliane:
    Desde já muito obrigado por todos os vossos comentários.
    Não esqueçam de seguir as dicas que indicamos. Fale ainda com o seu médico ou nutricionista e procure um treinador, para lhe indicar os exercícios indicados para si, já que treino adequado também ajudará a ganhar peso.
    Grande abraço e felicidades para todos.

  137. grazielle
    16-02-2012

    sou muito magra e tenho muita vergonha disso pes0 41kilo minhas roupas ficam tudo larga em mim eu nem gosto de comprar roupa por que tenho dificuldade pra encontrar roupa para mim

  138. Inês Santos
    14-02-2012

    Bom dia, tenho 17 anos, meço 1,68m e ainda peso 47Kg..
    Cada vez ando a emagrecer mais apesar de ter sido sempre magra. É algo hereditário. Sinto-me mal por ver a minha magreza todos os dias e ver que até os soutien deixaram de me servir, estou dois nºs abaixo..

    Quero mesmo emngordar .

  139. 12-02-2012

    mande umas dicas para mim . porque como de tudo mas nao adianta .ganho pesso num dia no outro perco com facilidade .tambem enjou das coisa fasiio .

  140. 12-02-2012

    Nossa quanta gente q poblemas para engorda tbm tenho mas eu ja nasci com esses poblemas de dificuldade de engorda eu tive penamunia 3x uma delas foi aguda e sofro de anemia e muito dificil engorda a ultima ves q me pessei pessava 4b quilos tenho 16anos axoq to medido uns 1,70 por ai e quero ganhar pesso o mais rapido possivel help me o teresa axei vc bem legal da nós nos conhecermos ou outra mina eu adoro umas magrinhas axo lindas se tiver o rostinha lindo melhor ainda me add no email wae josemaruquirra2@hotmail.com
    e quem goste de dota e world of warcraft tbm.
    Flw bjokas.

  141. 09-02-2012

    nao consigo engordar,mais to tentando tomando remedio.;;;;;

  142. 09-02-2012

    Adorei as dicas!
    Vou segui-las pois preciso ganhar peso!

  143. 08-02-2012

    Adorei as dicas e espero que consigo…

  144. adeilton
    08-02-2012

    oi pessual esto aqui pra indica a vc que quer engorda tome COPAVITAL com BUCLINA eu engordei 4.quilos em 20 dias u passo inportati quer vc si alimente bem nu cafe da manha fassa uma refeisao refosada depois fassa um lanche e depos do almoço fassa dos lache..? estor toseno quer tenha resutada como eu tivi abrasão..

  145. 07-02-2012

    bom tenho 18anos quero engorda com saude quero ter 60 quilos

  146. 02-02-2012

    @Vanessa, @Ana Cristina:
    Faça uma leitura atenta de todo o nosso artigo. Com certeza que conseguirá ganhar alguns quilos.
    Muito obrigado pela vossa participação e sinceras felicidades.

  147. 02-02-2012

    @Livia:
    Leia atentamente o nosso artigo. Verificará que comer muito não é a solução para engordar.
    Muito obrigado pela sua participação e tudo de bom para si.

    @Pryscila:
    Muito obrigado. Ficamos felizes por poder ajudar. Grande abraço e até breve.

  148. livia gabrielly rocha balhs
    02-02-2012

    nossa sou muito seca e nao engordo de jeito nenhum e olha qui eu como

  149. Pryscila
    02-02-2012

    Parebéns pelo artigo. Muito bom!

  150. ana cristina costa correia
    24-01-2012

    nossa eu tenho 15 anos! me sinto magra… no momento estou pesando 48 kg, mais me senti mais bonita quando cheguei a pesar 53 kg… de um tempo pra ca perdi o apetite e nao consigo engordar de jeito nenhum! e agora? quero voltar a ter meu corpo de antes.

  151. Vanessa Lopes
    20-01-2012

    Gostei muito das dicas vou segui-las para ver se dar certo, pois preciso engordar….

  152. 16-01-2012

    @Emily:
    Não desespere e não fique triste. Peça aconselhamento junto dos seus pais.
    Procure um médico ou nutricionista e tente fazer uma alimentação cuidada.
    Siga as dicas do nosso artigo e vá em frente!
    Abraço e felicidades!

  153. 16-01-2012

    @Natalia:
    Infelizmente, não podemos recomendar nenhum nutricionista, mas com toda a certeza que o seu médico poderá ajudá-la, ou até mesma na farmácia da sua zona.
    Obrigado pelo seu comentário e felicidades.

  154. 16-01-2012

    @Maria:
    Não precisa ter vergonha, apenas de tomar atitudes e de erguer a cabeça e seguir em frente.
    Siga as nossas dicas, procure um nutricionista e se possível um treinador para recomendar os exercícios correctos para si.
    Não fuja dos problemas, enfrente-os!
    Abraço e felicidades!

  155. 16-01-2012

    @Sam:
    Olá Sam. Deverá engordar cerca de 10kg.
    Tente consultar um nutricionista e seguir algumas das dicas que apresentamos.
    O exercício físico também é muito importante.
    Muito obrigado pela sua visita e até uma próxima oportunidade.

  156. 16-01-2012

    @Renato:
    Ainda bem que gostou das nossas dicas.
    Abraço e muito obrigado por nos ter visitado.

  157. 16-01-2012

    @Sam:
    Tal como já referimos, cada organismo reage de maneira diferente a determinado tratamento.
    Mas referimos algumas dicas no artigo que poderá seguir sem qualquer problema.
    Obrigado pelo seu comentário e felicidades.

  158. Sam
    14-01-2012

    Ah, sou eu ainda rs. Esqueci de perguntar uma coisinha: Posso seguir a dieta da Teresa? Não tenho condições ($) de ir a um nutricionista D:

  159. Sam
    14-01-2012

    Olá.. Tenho 15 anos, meço 1,65m e peso 43 kg ):
    Eu sou muito magra.. Quantos quilos em média devo engordar? ME AJUDA!

  160. 13-01-2012

    gostei muito das dicas e vou siguir as regras.

  161. 11-01-2012

    tenho 1,65 d altura tenho 20 anos e so peso 41 kilos eu tenho é vergonha d mim pesar.

  162. 09-01-2012

    gostei das vossas dicas gostaria que me enviacem o site de algum nutricionista e um professor de ginastica o meu site e http://www.natyestudante.com.br ou para o meu email que e naty@estudante.com ,eu sou a natalia virgilio manuel tenho 21 anos de idade e tenho 1metro e30 sou muito baixinha e magra me sinto muito pequena me ajudam por favor.

  163. 07-01-2012

    @Teresa:
    Muito obrigado Teresa pelo seu testemunho.
    Infelizmente, as recomendações para uma pessoa nem sempre se aplicam para outra pessoa, já que todos os corpos reagem de forma diferente aos variados tratamentos.
    O mais importante que podemos aprender é que tudo deve ser feito com moderação e ponderação.
    Consultar um nutricionista e seguir as suas recomendações é a melhor dica que todos podem seguir.
    Agradecemos a sua visita e a sua participação e desejamos as melhores felicidades.

  164. 07-01-2012

    @Larissa:
    Como em todas as coisas, tudo o que é em excesso é prejudicial!
    Siga os nossos conselhos e não esqueça de consultar um médico nutricionista.
    Se tiver possibilidade, consulte ainda um treinador, para lhe recomendar um treino e suplementos alimentares adequados às suas características.
    Muito obrigado pelo seu comentário e desejamos que consiga obter os resultados pretendidos.

  165. 07-01-2012

    @Marcos:
    Já deixámos no artigo todas as dicas. Sugerimos a leitura dos vários comentários e a melhor dica que temos é consultar o seu médico e um nutricionista.
    Muito obrigado pelo seu comentário e até uma próxima visita.

  166. 07-01-2012

    @Luanna:
    É isso mesmo! Obrigado pela sua visita e até breve.

  167. 07-01-2012

    ola eu tenho 11 anos quase nos 12 e tenho apenas 28 kilos e muitos ficam me maltratando só porque sou magra e eu tento humilhar a pessoa do mesmo geito que fez com migo mas com outras palavras eu evito olhar meu corpo no espelho então gostaria de ganhar um pesinho a mais é um dos meus sonhos

  168. Teresa
    05-01-2012

    Olá, eu tenho 16 anos, meço 1,59 metros e peso actualmente 43,7 kg. Há uns meses pesava 53 kg mas achava que tinha uns quilinhos a mais e decidi começar a fazer dieta. Logo para começar o meu erro foi não ter um objectivo: eu queria apenas sentir-me bem com o meu corpo e depois parava. O problema foi que quando tentei parar, não tinha noção do que devia comer e em que quantidades por isso continuei a perder peso apesar de ter começado a comer mais um pouco.
    Foi então que decidi ir a um nutricionista para engordar, o que acaba por ser irónico ;p
    O meu objectivo é ganhar cerca de 4kg para chegar aos 48kg.
    A dieta que me foi elaborada é para 2 semanas e não faço a mínima ideia de quanto é suposto engordar por semana porque me disseram que tinhamos de ver como é que o meu organismo se adaptava. Por isso, quando tiver novidades venho cá avisar.
    O que me receitaram foi fazer 5 refeições diárias e ingerir diariamente 2 pães (baguete, carcaça, croissant, pão de leite, bola de mistura,..) ou 4 fatias de pão com 2 acompanhamentos (manteiga+fiambre, queijo+fiambre,…) no mínimo; depois disseram-me para ingerir 2 a 3 porções diárias de leite ou derivados com uma colher de açúcar. Quanto a bolachas e cereais posso comer o que quiser, de chocolate, canela, manteiga,…tudo; em termos de fruta, tenho de ingerir, no mínimo, 2 peças de fruta por dia e dar preferência às que têm maiores quantidades de açúcar como a uva, o ananás e a banana; por cada refeição principal que faça tenho sempre de comer sopa (com batata ou massa ou arroz ou leguminosas como o feijão e o grão); o prato principal, dividido igualmente em 3 partes: carne/peixe/ovo, arroz/massa/batata/leguminosas, legumes/saladas, sendo a parte dos hidratos de carbono equivalente a 2 batatas do tamanho de um ovo, 2 a 3 colheres de servir de arroz/massa/feijão/grão/ervilhas ou ainda favas; depois disto tudo ainda tenho que comer as minhas peçinhas de fruta.
    Diariamente, posso comer 3 a 4 quadrados de chocolate e semanalmente tenho que fazer um batido super calórico com cocô, iogurte, leite, nozes, cerelac, maizena,…
    Ah, e ainda posso comer sobremesa 3 vezes por semana.
    É basicamente isto! Espero ter ajudado alguns de vocês que não têm as minhas possibilidades a engordar um bocadinho de forma saudável.

  169. larissa
    02-01-2012

    Eu como mais de 15 vezes por dia isso e de besteira ate sais minerais, e não ingordo 1 quilo Não aguento mais, nenhuma roupa me cabe nada.

  170. Marcos Rieth
    27-12-2011

    Olá tenho 21 anos 1,78 de altura e peso 63 kg, gostaria de pesar uns 70 a 72 kg. Estou em um peso adequado? Teria alguma dica para mim, pois tenho dificuldade de engordar. Abraço

  171. luanna
    22-12-2011

    mas para ganhar peso rapidos tem que comer alimentos saldavil..
    e procure um medico antes de mais nada

  172. 21-12-2011

    @Natalia:
    É mesmo isso! Uma dieta é sempre muito importante, qualquer que seja o nosso peso.
    Obrigado pela sua visita e até à próxima.

    @Spinow:
    Ficamos contentes por influenciar positivamente os nossos leitores. Esperamos que consiga o resultado que pretende.
    Muito obrigado pelo seu comentário e até breve.

    @Leandro Tolentino:
    O seu peso é normal para a sua altura. No entanto, uma boa alimentação é sempre muito importante para manter o seu peso constante e correcto.
    Abraço e obrigado pela sua opinião no Dicas Caseiras.

    @Ingrid:
    O seu peso ideal deverá estar entre os 44kg e 59kg.
    Recomendamos que procure o seu médico ou um nutricionista para lhe aconselhar suplementos alimentares e exercício físico adequado a si, para regularizar o seu peso.
    Obrigado por nos ter visitado e até breve.

    @Mariana:
    Ficamos contentes pelas dicas irem ao encontro daquilo que procurava.
    Agradecemos a sua visita e esperamos que consiga o resultado pretendido.

    @Lays Mayara:
    Muito obrigado pela sua participação e por nos recomendar aos seus amigos.
    Grande abraço e até uma próxima visita.

    @Julia:
    Além das nossas dicas, aconselhamos que procure um médico da especialidade, como o seu médico de família ou um nutricionista.
    Tomar alguns suplementos alimentares e praticar exercício físico são as principais dicas para quem pretende engordar.
    Muito obrigado por nos visitar e até breve.

  173. 21-12-2011

    @Fabiana:
    Para essa altura, esse peso é completamente normal.
    Qualquer dúvida ou se está com receio de algo não estar bem, aconselhamos que consulte o seu médico.
    Obrigado pela sua visita e até breve.

    @Leonardo:
    Comece por experimentar algumas das nossas dicas. Pratique algum exercício físico e comece por tomar algumas vitaminas e suplementos alimentares.
    Visite ainda o seu médico para um melhor aconselhamento. Obrigado por nos visitar e que consiga o que pretende.

  174. leonardo
    20-12-2011

    eu tenho 24anos tenho um 172 de altura e peso 53 kilo e nomal ja tentei engorda mais nao consigo

  175. Fabiana
    20-12-2011

    Oi , tenho 16 anos 1.63 e peso 51 kilos e me considero magra . Muitas pessoas dizem que não sou tao magra assim . Mas eu me acho muito magra mesmo , e queria saber se eu tenho algum tipo de problema ?

  176. 18-12-2011

    oi gostei bastante das suas dicas eu gostaria muito de engorda preciso da sua ajuda

  177. lays mayara
    17-12-2011

    olá!!!
    ainda bem q existe este site para ganhar peso esse é o melhor site que explica melhor para poder ganhar peso!!fala para procurar um especialista nisso!!
    vou indicar este site para meus amigos bjssss!!!!! 🙂 8`

  178. mariana
    12-12-2011

    eu queria umas dicas dpara ingordar rapidamente e com saude e veio esso ai + tabom

  179. Ingrid
    08-12-2011

    olá.. tenho 15 anos, 1,54 de altura e peso 40 kg . Estou em um peso adequado?

  180. leandro tolentino
    07-12-2011

    olá tenho dificuldades de engordar tenho 21 anos,1,69 e só peso 59 kilos!!!
    parei de fumar para ver se tenho resultado melhor…mas espero conseguir quero pelo menos chegar nos 70 kilos…pod me ajudar??

  181. spinow
    06-12-2011

    legal , gostei dessa dica . mais eu não gosto de frutas e muitas outras coisas , deve ser por isso que eu não engordo e nem emagreço !!! só engordei bastante , quando estava trabalhando muito ( serviço meio pesado ) ai sim eu comia bem , sem sentir nenhum mal estar ou cansaço . tinha disposição para sair a noite e dificilmente estava cansado . mais agora eu não trabalho mais no mesmo serviço e já perdi 6kls . muito dificil de engorda na medida . mais com essas dicas , eu irei a praticar exercícios . talves abrirá o meu apetiti , e serei bem saudável . muito obrigado pela dica seguirei as normas . abraços

  182. 05-12-2011

    ter um corpo saudavel é muito importante,por isso uma boa dieta é muito aceitável

  183. 05-12-2011

    @Tiago:
    Olá Tiago. Relativamente ao ginásio, não deveria deixar de frequentá-lo. Muitas vezes abandonamos as coisas quando estamos perto de atingir algum resultado positivo.
    Visitar um médico e um nutricionista é o passo mais acertado para si neste momento, tanto para diagnosticar se existe algum problema de saúde que faz com que seja magro e para o aconselhar nos alimentos certos para si já que, infelizmente, não existe um menu para quem queira engordar, já que cada pessoa tem características físicas diferentes.
    Obrigado pela sua visita e desejamos muitas felicidades.
    Até uma próxima visita.

  184. Tiago
    03-12-2011

    Ola! Gostei bastante do artigo postado aqui e daquilo que li e felicito vos desde já. Tenho 23 anos, meço 1,76 e só peso 55 kilos! Acontece que desde à muito tempo que tento ganhar peso e massa muscular, já algumas vezes tive no ginásio mas sem grande sucesso final! Adoro o meu corpo e sinto me bem nele mas gostaria de engordar um pouco mais, 5/8 kg a mais do k já tenho, mas até agora tem sido impossível! Amigos meus aconselharam me a ir ao médico porque posso sofrer de tiroide, o k poderá estar na causa deste aspecto magro constante e que é perfeitamente tratável!
    Gostaria que me aconselhassem neste ponto e além disso o k comer exactamente, ingredientes, nas minhas refeições! Muito Obrigado, Tiago

  185. 28-11-2011

    @Beatriz:
    Uma vez mais repetimos que a dica mais importante é consultar um médico da especialidade e seguir as suas indicações à risca.
    Com uma alimentação adequada, alguns suplementos alimentares e exercício físico específico para a sua condição física, poderá conseguir ganhar alguns quilos, com alguma dedicação e empenho.
    Não desespere e não coloque obstáculos nos seus objectivos.
    Muito obrigado pela sua participação.
    Abraço, boa sorte e até breve.

  186. 28-11-2011

    @Sil:
    Além das dicas que apresentamos, sugerimos que se informe junto de um nutricionista para um melhor aconselhamento ao nível de alimentação.
    Com uma alimentação adequada, com alguns suplementos alimentares adequados a si e também algum exercício físico (que deverá aprender a gostar),
    acreditamos que irá conseguir regularizar o seu peso.
    As suas melhoras e que consiga concretizar o que tanta deseja.
    Abraço e até uma próxima oportunidade.

  187. 28-11-2011

    @Viviane:
    Ainda bem que gostou das nossas dicas e esperamos que elas possam ser úteis para si.
    Obrigado pela sua visita e até breve.

  188. 28-11-2011

    @Graziella:
    Tal como já foi dito anteriormente, as dicas podem ajudar sim, mas é imprescindível o aconselhamento médico, para a ajudar através da recomendação de suplementos alimentares, de uma alimentação cuidada e até exercício físico adequado para ganhar peso.
    Abraço e obrigado por nos ter visitado.

  189. 28-11-2011

    @Rachel, @Abraao, @Leandro:
    Também ficamos gratos por ter visitado o nosso site e pelas dicas terem sido úteis para si.
    Abraço e até uma próxima visita.

  190. 28-11-2011

    @Lais:
    Qualquer alimento em excesso é prejudicial, mas a salada não é algo que terá grande importância no ganho de peso.
    Obrigado por nos visitar e até breve.

  191. 28-11-2011

    @Cleverson:
    Se seguir as nossas dicas pode ganhar peso ou não. Isso depende de vários factores e não é universal.
    A melhor forma de ganhar peso é, além de experimentar as nossas dicas, procurar ajuda médica para um aconselhamento adequado a si, como por exemplo, suplementos alimentares e exercício físico, entre outras recomendações.
    Obrigado por nos ter visitado e até breve.

  192. 28-11-2011

    @António Martins:
    De facto, a alimentação é muito importante para a nossa saúde e para manter o peso ideal.
    A melhor forma de se ajudar, é consultar um médico nutricionista, para lhe recomendar os suplementos adequados à sua condição física e um regime que seja mais favorável para si.
    Desejamos que consiga obter o peso desejado.
    Obrigado pela sua visita e até uma próxima oportunidade.

  193. 28-11-2011

    @Gabriele:
    Experimente seguir as nossas dicas e não esqueça de procurar um médico.
    Suplementos alimentares e exercício físico também são bons amigos para ganhar peso.
    Agradecemos a sua visita e desejamos as suas melhoras.
    Abraço e até breve.

  194. 28-11-2011

    @Anônimo:
    De facto o seu peso é um pouco baixo. Siga as nossas dicas e procure sem falta um médico, já que magreza em excesso também representa um risco importante para a sua saúde.
    Muito obrigado pela sua visita e até breve.

  195. 28-11-2011

    @Isabele:
    A idade também é um factor importante no cálculo do peso adequado, mas se tiver 20 / 30 anos, o seu peso, apesar de um pouco baixo, encontra-se nos parâmetros aceitáveis.
    Muito obrigado por visitar o Dicas Caseiras e até breve.

  196. I.
    27-11-2011

    Olá,tenho 1.60 e 48 kg.Estou em um peso adequado?

  197. Anônimo
    27-11-2011

    olá, tenho 16 anos peso 40 kg e tenho 1, 74 de altura tento engordar de todas as maneiras, melhor post que eu achei, vou tentar seguir essa dieta.

  198. 26-11-2011

    @Ana Maria:
    Ficamos contentes que tenha gostado das nossas dicas para engordar com saúde.
    Esperamos que sejam úteis! Abraço e muito obrigado por ter deixado o seu comentário.

  199. 26-11-2011

    @Felipe Bertoldin:
    Ficamos muito felizes por ter gostado das nossas dicas. Esperamos que todas elas o possam ajudar muito.
    Até breve e obrigado por ter deixado o seu comentário.

  200. 26-11-2011

    @Michele:
    Experimente seguir algumas das nossas dicas e faça todos os possíveis para consultar o seu médico. Se os seus pais não aprovam, fale com outros familiares que possam acompanhá-la a um médico.
    Um bom treino físico e um bom treinador, poderão ajudá-la a fazer os exercícios correctos e a tomar suplementos alimentares que a poderão ajudar muito.
    Muito obrigado por deixar a sua opinião e desejamos tudo de bom para si.
    Até breve e as suas rápidas melhoras.

  201. 26-11-2011

    @Marlene Oliveira:
    Cada caso é um caso, como se costuma dizer. Alimentar-se correctamente e praticar exercício físico, serve para qualquer estado de saúde.
    No entanto, recomendamos que se aconselhe junto do seu médico para seguir o tratamento adequado para a sua condição física.
    Muito obrigado por comentar no Dicas Caseiras e até breve.

  202. 26-11-2011

    @Liliane:
    Experimente seguir as nossas dicas e procure um médico e treinador, para aconselhar-se que tipo de alimentos e suplementos deverá tomar.
    Muito obrigado por nos visitar e até uma próxima visita.

  203. 26-11-2011

    @Kariny:
    Experimente seguir algumas dicas e não esqueça da dica mais importante de todas: aconselhar-se junto do seu médico.
    Experimente ainda praticar exercício físico e aconselhar-se junto do seu treinador quais os melhores suplementos e exercícios.
    Abraço e que corra tudo bem!

  204. 26-11-2011

    @Fernando Macedo:
    Experimente alguma das nossas dicas e acompanhe os comentários para novas dicas e não esqueça de consultar o seu médico.
    Muito obrigado por nos visitar e até à próxima.

  205. 26-11-2011

    @Andressa:
    O exercício físico é uma boa opção, sem dúvida. Os suplementos alimentares que existem no mercado são muitos e cada pessoa precisará de um suplemento específico. Aconselhe-se junto do seu médico, de um nutricionista ou até do treinador de natação, para saber qual o suplemento adequado para si.
    Muito obrigado por nos visitar e até breve.

  206. 26-11-2011

    @Rannii:
    Anteriormente já deixámos mais algumas sugestões, mas voltamos a dizer que um médico nutricionista e um bom treino de ginásio, acompanhado com suplementos alimentares, darão uma boa ajuda para engordar alguns quilos.
    Muito obrigado por deixar o seu comentário e até uma próxima visita ao Dicas Caseiras.

  207. 26-11-2011

    @Jessie:
    Experimente seguir algumas das nossas dicas e procure por um médico nutricionista. O ginásio e um treinador eficiente também ajudará no processo de engordar.
    Abraço, muitas felicidades e obrigado por nos ter visitado.

  208. 26-11-2011

    @Deazir:
    Não é bem assim… :p
    Ao contrário do que muitas pessoas pensam, para engordar não é preciso comer muito, mas conseguir seguir algumas dicas, tais como praticar exercício físico e tomar alguns suplementos alimentares, entre outras.
    Abraço e muito obrigado por ter comentado no Dicas Caseiras.

  209. 26-11-2011

    @Fernanda Melo:
    Muito obrigado também Fernanda, pelo seu comentário muito positivo e que nos dá forças para continuar este trabalho.
    Grande abraço e até uma próxima oportunidade.

  210. 25-11-2011

    @Rosangela Maria de Carvalho:
    Se não frequenta nenhum ginásio, aconselhamos que procure por um, tal como a ajuda de um médico nutricionista.
    Desejamos que consiga ganhar o peso desejado. Muito obrigado pelo seu comentário e até breve.

  211. 25-11-2011

    @Denise:
    Procurar um médico vai ajudar certamente a encontrar soluções para o seu problema.
    Pode ainda experimentar ir para um ginásio e fazer exercício físico, acompanhado de alguns suplementos alimentares.
    Abraço e obrigado pela sua visita.

  212. 25-11-2011

    @Viviane:
    Desde já, agradecemos por nos ter visitado e ainda bem que gostou das nossas dicas.
    A foto é meramente ilustrativa e para chamar a atenção. Não foi nossa intenção insinuar qualquer tipo de situação.
    Abraço e obrigado por ter visitado o Dicas Caseiras.

  213. 25-11-2011

    William:
    Ao contrário do que se pensa, não é o facto de comer muito que faz com que se ganhe peso, mas sim comer as gorduras, proteínas e hidratos de carbono em doses correctas, além de outros nutrientes.
    O exercício físico é importante, tal como alguns suplementos que o poderão ajudar a ganhar peso.
    Procure por um ginásio e aprenda a fazer os exercícios correctos e a tomar os suplementos certos. Depois de ter aprendido poderá fazer por si mesmo ou, se tiver possibilidades, continuar.
    Abraço e desejamos que consiga ganhar o peso que tanto deseja.

  214. gabriele
    24-11-2011

    quero saber como eu fço para ganhar pesso pelo amor de deus eu vou ficar doida!

  215. Ana Maria lopes Jatahy
    22-11-2011

    Gostei das sugestões, eu uso muito linhaça mas, vou suspender por um tempo, pq quero engordadar um pouquinho.

  216. felipe bertoldin
    21-11-2011

    Nossa gostei muito das dicas e agora vou seguir todas.

  217. António Martins
    21-11-2011

    Eu gustava de engordar mais uns kilos, estou com 65 mas já pesei 75 kilos, `oito anos atrás.Tenho uma alimentação cuidada porque sou hipertenso e tenho colesterol, a idade não perdoa tenho 58 anos e tenho receio de fazer asneiras com a alimentação, como carnes brancas, peixe e frutas, bebo sempre meio copo de vinho tinto ás refeições, como também bebo soja.

  218. Michele
    20-11-2011

    Oi, td bem com vc?
    Eu estive fazendo pesquisas e cheguei rapidamente ao seu site! É que eu notei que do início desse ano pra cá, eu andei perdendo peso, fui ficando fraca e as pessoas perceberam muito mais que eu. Estou preocupadíssima, porque dizem que eu estou absurdamente magra, mas EU não acho, porque eu sou muito baixinha, tenho 17 anos e mais ou menos 1 metro e meio de altura, mas peso mais ou menos 38. E agora? Não sei como faço pra engordar de forma saudável, pois não posso conversar com meus pais sobre médicos e essas coisas, eles me acham neurótica!
    Já me ajudou muito essa matéria e eu agradeço, mas se puderem me ajudar um pouco mais sobre isso, agradecerei eternamente!
    Beijos!

  219. cleverson
    20-11-2011

    Muito bom essas dicas !! será que seu a segui-lás corretamente eu posso ganhar peso rápido ?

    é que eu tenho 16 anos e peso 58 kg eu queria muito engordar meu peso não é proporcional a minha altura !!eu sou um pouco alto tenho 1.70 me ajudem ae !!

  220. lais
    18-11-2011

    eu como muita salada isso me faz engordar?

  221. Rachel
    16-11-2011

    muito legal essas dicas, tenho 172 de altura e peso 52 kilos quando deveria ter pelo menos 60. Tenho muita dificuldade de ganhar peso e é só pegar uma gripezinha pra ficar com aquela cara magra de doente..srsrsr…
    Os médicos que procurei me disseram que meu biotipo é magro e todos eles me indicaram estimulantes do apetite e lendo o site agora percebi que meu problema não é falta de fome e sim comer errado.
    Agradeço pelo post.
    Rachel

  222. abraao
    15-11-2011

    Muito obrigado pelas dicas gostei muito!Tenho 15 anos e 65kg e quero mais uns 15kg depois quero malhar pois sou muito magro! Obrigado.

  223. Jessie {+Cherrybomb}'
    13-11-2011

    Eu como muito, tenho 1,70 de altura, 12 anos(sou alta assim por causa do meu pai) e 46 quilo. Sofro bullying,mas levo na brincadeira! E nunca consigo engordar, o que faço?

  224. Leandro
    08-11-2011

    Valeu,vou seguir os conselhos pq no brasil é assim se é gordo é baleia se é magro é esqueleto o q eles querem ?

  225. 03-11-2011

    Bom, queria lhe dar os parabéns por essas dicas !Pois o mais importante é engordar com saúde ! Essas dicas são muito uteis,
    Parabéns mesmo e uma boa saude a Todos !

  226. graziella
    28-10-2011

    oi tenho 17 anos e peso 47 minha alt é de 1.65 e quero engordar essas dicas poderão me ajudar?
    desde ja agradeço obrigada

  227. beatriz
    27-10-2011

    tenho 16 anos, 1,63 e 48 kg, nao sinto fome, almoço obrigada, e janto muito pouco, no maximo um paozinho ou meio copo de cereal, tem vezes que o vento quase me leva. tava pensando em malha mas se eu for eu vo perder peso ao invez de ganhar, por nao comer…. preciso muito de ajuda!!!!

  228. kariny
    25-10-2011

    Aah vou seguir essas dicas!tenho 16 anos 1.53m e 41 kg,e gostaria de chegar pelo menos aos 50 kg.quando estou engordando um pouquinho acontece alguma coisa tipo uma virose,ai me faz perder o peso dinovo.to tomando complexo B e não vejo resultado,dizem que ele da fome mais não vejo isso.

  229. fernando macedo
    24-10-2011

    abigado pelas dicas. vou tentar seguir esses passo a passo. tenho 1.85 de alt, e 65kg. na tabela do imc estou abaixo do peso. tenho que reverter esse quadro.

  230. Marlene oliveira
    21-10-2011

    E para mim? que tenho colesterol serve essa dieta para engordar saudavelmente???

  231. Liliane
    21-10-2011

    tenho 48 k queria ter 55, como de tudo um pouco mais não adianta.

  232. pra ganhar peso mesmo nao precisa de tudo que explica, nesta materia e so fazer o que os lutadores de sumo fazem aqui no japao,no cafe da manha e comer 35 ovos cuzido, no almoço, no cafe da tarde e a noite , repetir o mesmo, pronto.

  233. 13-10-2011

    Olá tenho 21 anos tenho uma bebê de 4 meses e ela mama bastante estou muito magra acho que estou com 48 ou 49kg mas com essas dicas vou conseguir engordar um pouco muito obrigado pelas dicas já anotei abraços !!!!!!!!!!!!!!

  234. sil
    06-10-2011

    Olá estou precisando ajuda sou vegetáriana (não como tds tipos de carne nda só leite e queijo sim de vez quando omelete) eu tenho 32 anos como de tudo adoro arroz e feijão todos santos dia almoço e janta muito não paro de comer já fui varios médicos e nada meus resultados exame sempre ok tenho 1,58 peso 40 à 43 nem mais e menos sempre assim,vitamina não resolve não gosto academia e ainda continua magrela de infância a pessoa não acredita minha idade pensa que eu sou adolescente de16 à 18 anos ,que tipos alimentos favor dar as dicas bjs

  235. Andressa
    05-10-2011

    Olá, peso 33kl e tenho 1,44m. Vou começar a fazer natação 3x por semana. Acho que seria bom tomar um suplemento alimentar e gostaria de uma indicação. Já fiz minha dieta, e vou comer 6x por dia: café da manhã, almoço e café da noite, com lanche entre essas refeições.

    Obrigada.

  236. Rannìí
    05-10-2011

    olá tenho 18 anos, peso 43.55 e 1.55m
    estou muito abaixo do peso, e nõ me sinto nada bem assim, um dos grandes problemas é que nunca como no horário, favor oriente-me quero chegar em 52k pq tenho esse peso desde 2007 e não alterou nada até agora. irei fazer essa dieta nada light rsr mas se tiver mais alguma informações favor divulgem pois irá nos fazer bem.
    obrigado.

  237. rosangela maria de carvalho
    04-10-2011

    oi bom dia ,estou tentando ganhar peso mas esta cada dia mais dificiel.tenho 30 anos e peso 54,5 estou malhando e tomando uma vitaminas ,mai ainda sim ando perdendo peso!! o que devo fazer pra engordar mais alguns quilinhos????

  238. Denise Borges
    03-10-2011

    Tenho 18 anos sou muito magra e não consigo engordar de jeito nenhum, perco peso com muita facilidade. Será que preciso procurar um médico.

  239. Viviane
    30-09-2011

    Eu estou procurando Dietas para Engordar,gostei das Dicas.Mas achei de mal gosto essa Foto dessa mulher Obesa,como se a gente quizesse ficar igual a ela,a gente quer engordar por causa da magreza excessiva,não virar isso aí na foto.Podia ter colocado a Foto de alguém cheinho bonito.

  240. 29-09-2011

    Estou com um pequeno problema.. Minha refeição diária, geralmente é assim:
    Café da manhã, geralmente com uma caneca cheia de leite (350ml) com tody (de 2 a 3 colheres), alguns dias tomo leite com café em vez de achocolatado;
    Na escola, meu lanche, quando o rango é bom, tem dia que chego comer umas 5 ou 6 vezes (é que não colocam tanta comida no prato);
    No almoço, como em média aproximadamente 1,2kg (refeições variadas, como verduras, legumes… cada dia com diferentes, com arroz e feijão que repete todo dia, e salada;
    A tarde, lancho no cursinho geralmente um salgado, mas tem dia que não como a tarde (dinheiro não cai do céu);
    Chego em casa no fim da tarde, tem dia que como uma ou duas laranjas, bananas… outros dias tomo leite (mesma proporção do café da manhã);
    Na janta, um pouco menos que comi no almoço.
    Enfim, como muito, quando como quantidades normais que outras pessoas comem em média, fico com fome, quando estou doente com falta de apetite e não consigo comer direito, chego emagrecer uns 3kg em 2 ou 3 dias. Esta refeição diária me serve apenas para manter minha massa (de 60 a 62) para minha altura (geralmente de 1,84 – no fim do dia – a 1,86 – quando acordo)
    obs.: também faço exercícios físicos, de vez em quando corro 5km no parque, ando a pé em distancias mais longas, ando muito de bicicleta… (meu condicionamento, resistencia e força são ótimos em relação aos outros)
    Se puderem me dar mais conselhos agradeço…

  241. 22-09-2011

    @Joander:
    Com certeza que estas dicas o vão ajudar. Mas, como sempre, o mais correcto é também procurar o seu médico para o aconselhar correctamente quais os procedimentos a levar em conta.
    Abraço e muito obrigado pela sua visita.

  242. Joander
    19-09-2011

    olá, tenho 17 anos, altura 1,74 , peso 58 kg estou muito preocupado com o meu peso, será se seguir essas dicas posso engordar, quero chegar aos 70kg desde já agradeço.

  243. 19-09-2011

    @Ana Paula, @Davi:
    Muito obrigado por comentarem e nos visitarem.
    Abraço e até uma próxima visita.

  244. 19-09-2011

    @Myla:
    Ainda bem que gostou do nosso artigo. Aconselhamos sempre que procure um médico e que siga as recomendações certas para o seu problema.
    Muito obrigado por nos ter visitado e até breve.

  245. myla
    18-09-2011

    Ola, nossa amei o post!!!
    Mas fikei um tanto preocupada com a parte ki fala sobre doenças!!!
    Eu era um poko mais gordinha(ñ muito) e tens umas semanas ki estou percebendo ki a perda de peso tem sido constante agora realment estou preocupada!!!

  246. @Davi
    16-09-2011

    Obrigado, estarei pondo a prova suas sugestões e brevemente confirmando o sucesso das mesmas!!!

  247. Ana Paula
    14-09-2011

    Obg! Adorei o post, todos os que eu li, não falavam o que eu queria, não o suficiente.
    Esse é bem objetivo e simples.
    Ajudou muito. Agradecida!

  248. 05-09-2011

    @Andreza:
    Muito obrigado por nos visitar e ainda bem que gostou do artigo.
    Grande abraço e até breve.

  249. Andreza
    04-09-2011

    Nossa! Até que enfim encontrei alguma coisa sobre ganhar peso com alimentação saudável e o post tá simples e bem explicado XD
    Esse povo só pensa em emagrecer! É difícil eu manter meu peso, demoro pra ganhar peso e quando consigo emagreço muito rápido. Parabéns pelo post, muito bom ^_^
    Bju.

  250. 03-09-2011

    @Thainan:
    Ainda bem que encontrou no Dicas Caseiras aquilo que procurava.
    Muito obrigado pelo seu comentário e pela sua visita. Até breve.

  251. Thainan
    03-09-2011

    Faz tempo que procuro um post assim,
    eu sempre vejo dietas absurdas pra poder emagrecer, mas todos esquecem dos que quer engordar…rsrs

    E todos os sites que eu encontrei sobre o assunto, eram com informações bem vagas

  252. 25-08-2011

    @Eunice:
    Olá. As nossas dicas poderão ajudar mas não ser a solução para o problema da sua filha.
    Aconselhamos que procure um médico da especialidade, para diagnosticar o caso da sua filha em particular e recomendar um tratamento adequado.
    Desde já as suas melhoras. Obrigado pela sua participação e até breve.

  253. eunice
    23-08-2011

    quero saber como faço para minha filha pegar peso ja estou ficando muita preocupada não sei o que fazer mais me ajudem pelo amor Deus preciso de ajuda e ela tambem

  254. Ricardo Miguel
    20-08-2011

    @Milton e @Caroline:
    Ficamos muito contentes por agradar aos nossos leitores.
    Abraço e muito obrigado pelo comentário.
    Até uma próxima visita.

  255. caroline
    19-08-2011

    obg tenho 48 kilos e quero 58 vou fazer essa recomendações muito obg mesmo..

  256. MILTON
    17-08-2011

    Parabéns! Agradecido, pelas ótimas sugestões !
    Sou massagista e assim sendo, sempre me preocupo em oferecer boas sugestões aos amigos e pacientes . Resido-me em Tatuí -SP -Brasil .

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