Dicas naturais para reduzir o colesterol

Neste artigo vamos explicar o que é o colesterol e porque muitas vezes temos colesterol alto no nosso organismo. Como podemos reduzir o colesterol de forma natural? Siga as nossas recomendações para diminuir o colesterol que afecta tantas pessoas.

O colesterol é uma substância lipídica (gordurosa) que circula nas artérias juntamente com o sangue e tem como função servir de base a centenas de processos químicos desenvolvidos no organismo.  É uma das substâncias mais importantes do ponto de vista metabólico, daí a sua importância.

Embora seja indispensável ao organismo, o excesso de colesterol na corrente sanguínea pode causar enfermidades graves tais como angina de peito, aterosclerose, cálculos renais e biliares, etc.

 

Quais as causas de termos colesterol?

Na maioria dos casos a má alimentação, o stress, os hábitos de vida sedentários, a obesidade, e a hipertensão arterial são causas mais diretas do excesso de colesterol, de qualquer modo e embora a alimentação tenha influência no seu aparecimento, investigações franceses afirmam que há um gene responsável pelo excesso de colesterol no sangue, segundo eles um defeito neste gene é responsável pelo excesso de colesterol familiar. Portanto se tem casos na sua família mais próxima (Pais, irmãos, avós) de pessoas que têm colesterol elevado convém consultar o médico.

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Só uma análise ao sangue o pode detetar. Embora se possa sentir bem isso não quer dizer que os níveis de colesterol estejas bons, já que numa primeira fase não há qualquer tipo de sintoma. Mesmo que seja uma pessoa saudável deve fazer análises ao sangue regularmente.

 

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Como reduzir o colesterol de forma natural?

Para controlar os níveis de colesterol é essencial reduzir o consumo de ovos e gorduras. Comer pouco, mas várias vezes ao dia ajuda muito, comer mais frutas e legumes, cozinhar com menos gordura, utilizar sempre utensílios antiaderentes, preferir produtos magros, beber um copo de vinho às refeições, ler sempre os rótulos dos alimentos e fazer exercício físico.

Opte sempre por comer em casa mas se comer fora, escolha sempre grelhados, evite as pizzas e termine sempre as refeições com fruta.

Algumas receitas para reduzir o colesterol:

  • Duas colheres de sopa de mel com três colheres de café de canela em meio litro de água – tomar diariamente
  • Cortar rodelas de beringela, colocar em água e deixar no frigorífico durante a noite – tomar pela manhã em jejum (pode adicionar sumo de limão) – A beringela contém um alto teor de substância antioxidantes, especialmente na casca, pelo que não deve ser retirada
  • Cozinhar duas alcachofras e tomar a água de cozedura
  • Sumo puro de cenoura – tomar 250 ml, 30 minutos antes das refeições
  • Outra dica: fazer três vezes por semana refeições exclusivas de maças ou peras. As refeições exclusivas significam fazer uma refeição só a comer frutas e nada mais, só pode fazer esta refeição quem comer mais de três vezes ao dia, preferencialmente será ao jantar e não pode alongar-se no tratamento para além das três semanas. Se se quiser repetir o tratamento terá de aguardar uma semana pelo menos.
  • Chá de funcho (20 gr para um litro de água. Tomar quatro chávenas ao dia. Não adoçar (se adoçar prefira mel)
  • O chá de hortelã também ajuda. Tomar durante 15 dias, três vezes ao dia, ao jejum, tarde e noite.
  • Sumo para combater o colesterol: um copo de água mineral, uma maça, um pedaço de pepino, um raminho de salsa, bater no liquidificador e tomar imediatamente (não guardar)

 

Seguir estas recomendações e praticar algumas destas receitas (dicas) vai ajudar com certeza a reduzir no mínimo 20% do excesso de colesterol.
E você conhece alguma destas dicas ou tem novas dicas para partilhar?

 



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10 comentários até agora. Deixe também o seu!

  1. Ricardo Miguel
    21-11-2013

    @Juliana:
    Muito obrigado pelo seu comentário e ainda bem que gostou das nossas dicas.
    Grande abraço e até breve.

  2. Juliana
    16-07-2013

    Muito bom mesmo, minha mãe é hiper magrinha tem uma alimentação saudável, mas seu colesterol consta em 304 no exame atual dela. Creio que seja pelo stress do dia a dia, acredito que as dicas desta pagina irão ajudar bastante.

  3. 29-10-2012

    @Artur Almeida:
    Muito obrigado também pelo seu comentário, tão importante para continuarmos o nosso trabalho.
    Grande abraço e até uma próxima visita.

  4. artur almeida
    26-10-2012

    gostei bastante obrigado por estas dicas, pois penso que elas são importantes, para, de uma forma, que exclui a ingestão de produtos quimicos ajuda na prevenção tratamento de algumas doenças.
    mais uma vez obrigado e continuem sempre

  5. 21-10-2012

    @Eunice:
    Obrigado pelo seu comentário e pelas suas sugestões muito importantes para os outros leitores.
    Abraço e até uma próxima visita.

  6. Eunice Movnature
    14-08-2012

    Hoje em dia muitas pessoas têm colestrol. Uma das dicas para reduzi-lo é com a beringela.
    Muitas pessoas tomam o chá de abacate, chá de alcachofra…
    Um dos produtos que realmente estabiliza o colesterol é o Mangostão Extra.

  7. 10-07-2012

    @Mario:
    Obrigado Mario pelo seu comentário e ficamos muito contentes por ter gostado do nosso site.
    Abraço e até uma próxima visita.

  8. 10-07-2012

    @Edite Maria:
    Obrigado também pelo seu comentário e pela sua visita.
    Até uma próxima! 🙂

  9. mario
    04-06-2012

    muito bom este site ,encontrei varias dicas otimas.parabens

  10. edite maria
    10-05-2012

    Adorei as vossas sugestões para combater o colesterol, até achei algumas muito simples e até agradáveis. É de sites como o vosso que muito necessitamos porque hoje em dia todos mais ou menos temos problemas que surgem devido a erros de alimentação.

    O meu muito obrigada.

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