Como realizar uma dieta purificante e sentir-se mais saudável
Chega o Verão e começa a nossa vontade de nos sentirmos mais saudáveis e em forma. Existem vários tipos de dietas e várias formas de alcançar a tão desejada boa forma. Mas, às vezes, a questão não está somente na perda de peso, mas na forma de nos sentirmos mais purificados e saudáveis.
Todos os dias, o nosso organismo absorve e produz toxinas. Seja através da poluição, do tabaco, do álcool ou de uma alimentação mais rápida e menos cuidada. Todos estes factores contribuem para que o nosso corpo necessite de um plano purificante, de tempos a tempos.
Quais as repercussões da toxicidade no nosso organismo?
Um organismo que não se encontra devidamente depurado, pode originar problemas de saúde, tais como:
– Stress;
– Contínuas constipações;
– Cansaço frequente;
– Problemas de pele, como o acne.
3 Dicas para desintoxicar o organismo:
Aumente o consumo de água de preferência de manhã
Beba de preferência cerca de três litros de água. Evite, no entanto, consumir muita água às refeições, de modo a evitar a dilatação do estomago. De manhã, beba um copo de sumo de (um) limão com água morna, o que ajuda a depurar o organismo.
Consuma mais frutas e vegetais.
As frutas e vegetais contém uma grande percentagem de água , pouca gordura e açúcar, tendo ainda elevadas propriedades desintoxicantes. A alface, quando ingerida como entrada, ajuda ainda a regular a saciedade.
Ingira mais alimentos ricos em fibras.
A ingestão de fibras é extremamente importante para limpar o intestino e consequentemente, para eliminar toxinas.
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5 Frutas desintoxicantes e purificantes:
Laranja – Limpa e desintoxica o organismo, ajudando à digestão de alimentos com um maior teor de gordura. Rica em vitamina C.
Limão – Possui um efeito semelhante ao da laranja, no entanto, tem uma capacidade depurativa superior.
Morango – É uma fruta muito saudável e diurética. Rica em vitamina A, C e D.
Pêssego – É um bom purificante dos rins e da bexiga. E é também diurético.
Ananás – Possui uma função purificante, ajudando na eliminação de tóxinas e gorduras. Rico em vitamina C, potássio e magnésio.
Quais os alimentos a evitar?
Quando se pretende iniciar uma dieta purificante, há que abdicar de certos “vícios” e alimentos: como o álcool, o café, o tabaco, cafos alimentos em conserva, salgados, picantes, os molhos em excesso, os enchidos, as carnes com gordura, os doces e os alimentos muito processados.
Há ainda que evitar comer em excesso e optar por comer fruta entre as refeições, de modo a sentir-se saciada.
Costuma efectuar, de tempos a tempos, uma dieta purificante? Utiliza alguma destas dicas?
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