Como realizar uma dieta purificante e sentir-se mais saudável

Chega o Verão e começa a nossa vontade de nos sentirmos mais saudáveis e em forma. Existem vários tipos de dietas e várias formas de alcançar a tão desejada boa forma. Mas, às vezes, a questão não está somente na perda de peso, mas na forma de nos sentirmos mais purificados e saudáveis.

Todos os dias, o nosso organismo absorve e produz toxinas. Seja através da poluição, do tabaco, do álcool ou de uma alimentação mais rápida e menos cuidada. Todos estes factores contribuem para que o nosso corpo necessite de um plano purificante, de tempos a tempos.

Quais as repercussões da toxicidade no nosso organismo?

Um organismo que não se encontra devidamente depurado, pode originar problemas de saúde, tais como:

– Stress;

– Contínuas constipações;

– Cansaço frequente;

– Problemas de pele, como o acne.

3 Dicas para desintoxicar o organismo:

Aumente o consumo de água de preferência de manhã

Beba de preferência cerca de três litros de água. Evite, no entanto, consumir muita água às refeições, de modo a evitar a dilatação do estomago.  De manhã, beba um copo de sumo de (um) limão com água morna, o que ajuda a depurar o organismo.

Consuma mais frutas e vegetais.

As frutas e vegetais contém uma grande percentagem de água , pouca gordura e açúcar, tendo ainda elevadas propriedades desintoxicantes. A alface, quando ingerida como entrada, ajuda ainda a regular a saciedade.

Ingira mais alimentos ricos em fibras.

A ingestão de fibras é extremamente importante para limpar o intestino e consequentemente, para eliminar toxinas.

Outros artigos que poderá gostar:

– 5 dicas de como combater a vontade comer doces
– Como somar as calorias dos alimentos durante a dieta
– Os benefícios de usar ervas aromáticas na alimentação
– Algumas dicas de como ficar em forma para o Verão 
– Cuidados a ter com os aditivos na alimentação
– Dicas naturais para reduzir o colesterol

5 Frutas desintoxicantes e purificantes:

Laranja – Limpa e desintoxica o organismo, ajudando à digestão de alimentos com um maior teor de gordura. Rica em vitamina C.

Limão – Possui um efeito semelhante ao da laranja, no entanto, tem uma capacidade depurativa superior.

Morango – É uma fruta muito saudável e diurética. Rica em vitamina A, C e D.

Pêssego – É um bom purificante dos rins e da bexiga. E é também diurético.

Ananás – Possui uma função purificante, ajudando na eliminação de tóxinas e gorduras. Rico em vitamina C, potássio e magnésio.

Quais os alimentos a evitar?

Quando se pretende iniciar uma dieta purificante, há que abdicar de certos “vícios” e alimentos: como o álcool, o café, o tabaco, cafos alimentos em conserva, salgados, picantes, os molhos em excesso, os enchidos, as carnes com gordura, os doces e os alimentos muito processados.

Há ainda que evitar comer em excesso e optar por comer fruta entre as refeições, de modo a sentir-se saciada.

Costuma efectuar, de tempos a tempos, uma dieta purificante? Utiliza alguma destas dicas?