Como tratar o refluxo gastro-esófagico de forma natural

O refluxo gastro-esofagico é uma espécie de refluxo ácido que sobe do estômago para o esófago. Quais são os sintomas, como evitar esta acidez e o que deve fazer para eliminar este incómodo no estômago? O refluxo gastro-esofágico é um problema relativamente frequente e afeta 3 em casa 10 pessoas. Os sintomas variam e vão desde sensação de estômago a queimar, dores no estômago, forte sensação de peso no estômago, tosse, náuseas, vómitos, regurgitação e indigestão.

 

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O que fazer para evitar este tipo de acidez?

Existem alguns conselhos que devem ser tomados em atenção e podem quase sempre evitar este tipo de problema.

  • A primeira coisa a fazer é eliminar os alimentos ácidos (o sumo de limão, o tomate e frutos verdes, também o álcool, o café, o chocolate, os condimentos muito fortes e os alimentos gordos;
  • Deve-se diminuir ou evitar as refeições abundantes e as bebidas gaseificadas, assim como as leguminosas, o pão fresco e os alimentos ricos em fécula;
  • Deve-se também racionar os alimentos cuja tolerância gástrica é tradicionalmente mais difícil e que podem refluir para cima, como a carne dura, os alimentos crus muito ricos em fibras e os queijos fermentados;
  • Deve-se comer proteínas em quantidades suficientes às principais refeições (lacticínios e carne picada);
  • Deve mastigar muito bem os alimentos;
  • Deve evitar misturar alimentos quentes com frios;
  • Não deve deitar-se imediatamente após a refeição;
  • Não se inclinar muito para a frente;
  • Não usar roupas muito justas;
  • Comer várias vezes ao dia.

Evitando tudo isto é meio caminho andado para se sentir melhor e evitar que se forme a acidez no estômago e esófago.

 

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Algumas receitas naturais para evitar a acidez

  • O chá de Espinheira santa e de bolbo fazem maravilhas. Se adicionar hortelã às suas refeições também ajuda.
  • Comer iogurtes ajuda imenso, pois eles restauram as bactérias naturais do estomago.
  • O sumo de coentro facilita a digestão e como tal é um importante aliado para reduzir o desconforto do refluxo.
  • Outra ajuda não menos importante é uma colher de chá de canela num copo de agua, que se deve tomar pelo menos uma hora após as refeições.
  • Por fim, aconselha-se sumo de aloe vera, estudos recentes têm mostrado propriedades de cura e calmante no alívio dos desconfortos do estômago.

 

Se os sintomas e o mal-estar forem de maneira intensa, deverá consultar um médico de forma a serem feitos exames complementares para uma avaliação correta.

 

 



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