Como fazer drenagem linfática em casa

Sabia que pode fazer drenagem linfática em sua casa? No artigo de hoje vamos propor-lhe uma técnica que tem múltiplos benefícios para a sua saúde: a drenagem linfática. Comece desde já a pôr em prática, em sua casa.

O que é a drenagem linfática?

A drenagem linfática manual (DLM) é uma massagem realizada com movimentos muito suaves e precisos  que estimulam o sistema linfático a trabalhar num ritmo mais acelerado, o que vai permitir libertar gorduras e toxinas do organismo. Este tratamento também pode ser realizado de forma mecânica, mas acredita-se que a primeira produza mais efeitos.

 

Quais são os seus benefícios?

Os benefícios da drenagem linfática são vários:

-Activa a circulação sanguínea;

– Melhora a oxigenação das células;

– Estimula o sistema imunitário;

– Melhora a acção anti-inflamatória;

– Elimina toxinas do organismo;

-Aumenta a cicatrização dos tecidos.

Esta massagem actua tanto a nível terapêutico – lesões traumáticas, inflamações crónicas, doenças do aparelho digestivo, hidropisia, reumatismo, artrose, stress e problemas dermatológicos – como estético, prevenindo estrias, reduzindo a celulite e ajudando a emagrecer.

 

Alguns artigos que deverá consultar:

Tudo o que deve saber sobre o stress e como o evitar
Como evitar, tratar e diagnosticar a celulite
Algumas dicas de como tratar e prevenir as estrias
– Doenças reumáticas – O que são e onde procurar ajuda

 

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Quem deve recorrer a esta técnica?

A drenagem linfática manual tem óptimos resultados nas pessoas que têm retenção de líquidos, devido ao seu efeito drenante e desintoxicante. É indicada para quem tem as pernas cansadas e inchadas, nas quais podem surgir edemas, varizes ou hematomas. Ajuda ainda na redução de celulite e gordura, sendo também recomendada para pós-operatórios e recuperação de cirurgias de estética.

 

Em que zonas se pode realizar a drenagem linfática?

Esta técnica pode ser realizada em quase todas as zonas do cropo, desde que exista uma camada de gordura. Cada sessão deve centrar-se numa determinada zona do corpo (ancas, coxas, glúteos, estômago, abdómen, entre outras), de forma a potenciar os seus efeitos. As coxas e o abdómen são zonas problemáticas, uma vez que normalmente há uma maior acumulação de gordura. Contudo, a drenagem pode ajudar a melhorar o aspecto da pele e a moldar o corpo.

 

Quais são as contra-indicações?

A drenagem linfática é, regra geral, contra-indicada em pessoas que sofrem de:

– Infecções agudas;

– Tumores;

– Abcessos;

– Nódulos;

– Insuficiência cardíaca;

– Trombose venosa profunda;

–  Erisipela em fase aguda;

– Insuficiência renal aguda;

– Asma brônquica e bronquite;

– Hipertiroidismo.

Consulte o seu médico para confirmar se pode realizar esta massagem em segurança.

 

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Como é realizada a drenagem linfática?

Os movimentos consistem em pressões leves, suaves, rítmicas e precisas, em forma circular e espiral, sempre no sentido dos gânglios linfáticos. Difere das massagens de estética, nas quais se utiliza mais pressão, usam-se cremes e/ou óleo e têm um efeito principal a nível circulatório e não linfático.

Primeiro, é preciso activar os principais gânglios linfáticos  (axilas, pescoço , atrás das orelhas e virilhas – dependendo da zona que quer tratar). Depois, as manobras são realizadas utilizando pouca pressão e com precisão dos movimentos.

Lembre-se que esta técnica não deve causar dor nem hematomas.

O ideal é realizar este tratamento em clínicas com profissionais qualificados. Mas é possível atingir resultados em casa: durante 15 minutos , uma ou duas vezes por semana, num total de 15 sessões. Depois, deve recorrer a esta técnica uma vez por mês, para manutenção.

 

Assista a este vídeo que explica, de forma simples e rápida, alguns passos essenciais da drenagem linfática manual.

 

Em caso de dúvida, recorra à ajuda de um profissional credenciado.

 



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