Dicas de como prevenir um enfarte

A melhor forma de se defender e prevenir contra um enfarte, hipertensão e de outras doenças cardíacas, é através da adoção de hábitos saudáveis no seu dia-a-dia.

Antes de prosseguir, sugerimos a leitura de alguns artigos muito importantes:

Como prevenir um AVC
Causas, sintomas e prevenção contra um AVC
Dicas naturais para reduzir a hipertensão arterial
Como cozinhar de forma mais saudável
Frutos secos e a sua importância na saúde
7 exercícios de ginástica que pode fazer em sua casa

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Seguem agora algumas dicas de como prevenir um enfarte e ter uma vida mais saudável.

 

Coma nozes e frutos secos

O consumo frequente de nozes pode travar o dano provocado pelo excesso de gordura nas artérias de forma bastante eficaz. As nozes têm a vantagem de preservar a elasticidade e a flexibilidade das artérias e de reduzir os níveis sanguíneos de colesterol.

 

Vigie a sua cintura

A zona do corpo onde se deposita a gordura pode ser determinante na tendência para vir a sofrer um enfarte. Se a gordura se concentrar na barriga (mais comum nos homens) a probabilidade de vir a sofrer de enfarte antecipa-se entre quatro a oito anos. Já o aumento de gordura em forma de pêra (tipicamente feminino) é mais benigno.

 

Faça pequenas caminhadas

Para reduzir a tensão sanguínea e proteger-se contra um enfarte não precisa de andar quilómetros nem de ir ao ginásio. Opte por fazer curtas caminhadas todos os dias, de forma a manter o seu corpo em forma.

 

Use azeite na sua alimentação

O elevado conteúdo em gorduras monoinsaturadas do azeite ajudam a elevar o bom colesterol (colesterol HDL) e a reduzir o mau colesterol (LDL), ajudando também a controlar a tensão arterial. Os polifenóis do azeite têm grande poder antioxidante.

Sugerimos a leitura do artigo onde falamos sobre algumas dicas naturais para reduzir o colesterol.

 

Cuidado com as gorduras “trans”

É preciso ter muita atenção atenção com as gorduras e óleos usados na preparação dos alimentos (preferindo as insaturadas e as polinsaturadas) e ainda ficar atento aos rótulos dos produtos, nos quais deverá estar enunciado o conteúdo desta classe de gorduras.
Estas dicas para uma vida mais saudáveis, podem ser um grande avanço e ajuda contra enfartes e problemas relacionados com o coração. Previna-se e tenha uma vida mais saudável, todos os dias!



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2 comentários até agora. Deixe também o seu!

  1. Ricardo Miguel
    01-06-2013

    @Suely:
    Ficamos contentes que tenha gostado!
    Muito obrigado pela sua visita e até breve.

  2. suely
    27-05-2013

    Mt bons esses cometários,esclare e ensina como se cuidar.

1 Trackback

  1. por Como socorrer alguém engasgado | Dicas Caseiras em 24-06-2013 às 10:11 AM

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