Conheça os vários benefícios de comer laranjas

Porque faz tão bem e é tão saudável comer laranjas? Saiba mais neste artigo dedicado a este fruto rico em vitamina C.

Como deve saber, todas as frutas são fontes de vitaminas, sais minerais, fibras, água, carboidratos e proteínas em quantidades equilibradas. As frutas podem garantir maior qualidade de vida e mais anos de vida.

A laranja é uma excelente fonte de vitamina C e de substâncias conhecidas como flavonoides. É um fruto rico em sais minerais como por exemplo, fósforo, cálcio e ferro. Os flavonoides agem no organismo combatendo problemas cardíacos. As laranjas ajudam ainda a regular as taxas de colesterol e pode também ajudar todas as pessoas que sofrem de insónias, através das folhas de chá de laranjeira.

As laranjas são também frutos pouco calóricos, possuindo cerca de quarenta calorias por cada cem gramas.

Já certamente ouviu falar no ditado que diz: “A laranja de manhã é ouro, de tarde é prata e à noite mata!” No entanto, não existem quaisquer estudos que comprovem este ditado, por isso coma laranjas e outros frutos a qualquer hora do dia!

 

laranjas-fruto-saudavel-saude

 

Receita para ter mais energia:

Em um liquidificador, bata o sumo de quatro laranjas, meia cenoura picada e um copo de água-de-côco. Coe e adoce com uma colher de mel. Tomar de seguida.

 

Receita contra viroses:

Coloque no liquidificador o sumo puro de duas laranjas, uma maçã descascada e sem sementes, um kiwi picado e um copo de água-de-coco. Bata bem, coe e beba duas vezes ao dia.

 

Receita desintoxicante:

Bata no liquidificador o sumo de duas laranjas, dois limões descascados e sem sementes e duas folhas de alface. Coe e beba de seguida.

 

Receita para problemas de fígado:

Numa chávena vazia coloque uma colher de folhas de laranjeira e a casca de uma maçã. Despeje uma chávena de água fervente por cima e deixe descansar por cinco minutos. Coe e tome de seguida.

 

Receita para as insónias:

Ferver uma colher de folhas de laranjeira em copo de água. Espere amornar, coe e adoce com mel a gosto. Beba em seguida.

 

Nota: A vitamina C perde os seus benefícios nutricionais muito rápido, principalmente se exposta à luz e ao calor. Por isso quando fizer sumo de laranja, beba logo de seguida e não guarde para beber mais tarde.

 

Outros frutos saudáveis:

Conheça 11 benefícios de comer uma maçã por dia
Porque o limão é tão importante para a saúde e beleza?
– Conhece vários benefícios de comer bananas



Gostou? Partilhe...

Deixe aqui o seu comentário...

Apenas o nome e email são de
preenchimento obrigatório e não serão revelados.

Comentários ofensivos ou de conteúdo não enquadrado
com o artigo/site não serão aprovados.

2 comentários até agora. Deixe também o seu!

  1. Ricardo Miguel
    21-11-2013

    @Alexandre:
    Muito obrigado pelo seu comentário e ainda bem que gostou das nossas dicas.
    Grande abraço e até breve.

  2. alexandre
    24-07-2013

    gostei muito de saber tudo isso, é sempre bom cuida da saude.

2 Trackbacks

  1. […] Aumentar a ingestão de vitamina C durante os meses de maior risco, pode ajudar a evitar o contágio do vírus da gripe. Isto faz com que aumentem as defesas no sistema imunitário. Reforce as suas sobremesas com laranjas e  kiwis, frutas muito ricas em vitamina C. Leia aqui os vários benefícios de comer mais laranjas. […]

  2. por Anónimo em 21-06-2013 às 12:50 AM

    […] […]