Mesmo que, com a correria matinal tenha pouco tempo para tomar o pequeno-almoço, é importante começar a pensar em despender algum tempo para esta refeição importantíssima. A sua saúde irá agradecer.

Importância do pequeno-almoço

Se pensarmos que passamos largas horas a dormir e que o nosso organismo necessita de recarregar baterias, percebemos a importância do pequeno-almoço. Para além de que necessitamos de um célere fornecimento de energia para as nossas actividades matinais.

Um pequeno-almoço equilibrado permite ainda uma melhor distribuição dos alimentos durante o dia e evita que tenhamos uma maior necessidade de comer abundantemente ao almoço. Daí que, segundo os nutricionistas, o ideal é garantir que não se passa muito tempo se comer.

Consequências de não tomar pequeno-almoço

- Cansaço e perda de concentração;

- Dores de cabeça e irritabilidade;

- Diminuição dos reflexos e da força muscular;

- Diminuição da capacidade intelectual e escolar;

- Aumento da probabilidade de ter colesterol elevado e obesidade;

- Aumento do apetite para o almoço e consequentes excessos alimentares.

Qual o pequeno-almoço ideal?

Mesmo que o pequeno-almoço ideal possa variar um pouco de pessoa para pessoa (e mesmo culturalmente) – alguns gostam de café com leite, outros preferem os cereais integrais, ou as torradas com leite fresco – o ideal é que o pequeno almoço seja variado e equilibrado.

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- Dicas naturais para reduzir o colesterol
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Um pequeno-almoço ideal deve conter:

-  Uma dose de lacticínios – Se não aprecia muito leite, coma mais iogurtes e queijo, que fornecem cálcio e proteínas necessárias ao nosso organismo;

- Uma dose de pão ou cereais – De preferência integrais que, através dos hidratos de carbono, nos fornece a energia diária necessária;

- Uma dose de fruta – Fruta da época, não enlatada, que nos fornece as vitaminas e os minerais essenciais.

Muitas pessoas afirmam não sentir a necessidade de tomar o pequeno-almoço de manhã, ou mesmo não conseguir comer nada tão cedo. Isto deve-se, em grande parte, às rotinas do nosso organismo. Se não costumamos tomar o pequeno-almoço, o nosso organismo deixa de sentir essa necessidade.

No entanto, é necessário para a nossa saúde e bem-estar, reeducarmos o nosso corpo para nos sentirmos melhor e em forma. Até porque, segundo alguns estudos, quem habitualmente toma o pequeno-almoço possui uma maior tendência para ter um peso ideal!

E o leitor, costuma tomar o pequeno-almoço? O que costuma comer pela manhã? Deixe o seu comentário!

A gastrite é uma inflamação da mucosa gástrica, uma membrana que reveste as paredes do estômago e na qual se encontram todas as glândulas gástricas, que se encarregam de elaborar o suco gástrico.

O estômago é um dos órgãos vitais do ser humano, pois encarrega-se de alojar os alimentos que recebe e transformá-los, com a ajuda do suco gástrico, em substâncias assimiláveis pelos intestinos.

A gastrite pode ser manifestada de duas formas: gastrite aguda e gastrite crónica. A gastrite afeta o bom funcionamento do estômago e dá lugar a problemas que dificultam, durante um período de tempo, a normal vida quotidiana, afetando diretamente a alimentação.
 

Quais os sintomas da gastrite?

Sintomas como perda de apetite, náuseas, ligeira expulsão de muco (sobretudo de manhã), sede excessiva, gosto amargo na boca, são características de quem sofre de gastrite. É muito comum após as refeições a pessoa sentir-se pesada, entorpecida, mal disposta, com dores de cabeça e excesso de fadiga. Em casos mais graves poderão ocorrer dores fortes no estômago.

O consumo de álcool e tabaco, as refeições tomadas à pressa e os alimentos engolidos sem mastigar, assim como os excessos de chá, café ou hidratos de carbono, o pão, os bolos e as compotas, são fatores agravantes. A ansiedade também agrava o problema.

A gastrite não é necessariamente um percursor de uma ulcera.

Quais os alimentos aconselhados e quais os alimentos que devemos evitar:

Deve evitar-se os condimentos irritantes, as frituras, as gorduras, os refrigerantes, o álcool, o café, o pepino, bolos, feijão, laranjas, cebola, vinagre e deixe de fumar.

Deve comer cenouras, couves, marmelos, funcho, figos, alface, maças e batatas.

As refeições devem acontecer em horários regulares, num ambiente tranquilo. Deve mastigar-se bem os alimentos para que o trabalho do estômago seja facilitado. Entre as refeições deve beber-se água.

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Algumas dicas caseiras para a gastrite:

Sumo de melão: Durante quatro dias em uma semana, substitua o jantar por sumo de melão (puro e sem açúcar), triturar as sementes e misturar com água e mel. Beber três chávenas por dia.

Sumo de couve: Durante uma semana tomar sumo de couve em jejum.

Sessões de Geoterapia: Compressa de argila na região do ventre, com duração de duas horas.

Sessões de hidroterapia: Compressa quente sobre o estômago com chá de camomila (80 g para um litro de água)

Chá para a gastrite: Fazer chá de Espinheira Santa, coloque as folhas na água depois de fervida e abafe por dez minutos. Coe e beba duas chávenas antes das refeições.

Importante:

Nunca adicione açúcar nos chás para a gastrite, pois o açúcar pode piorar o problema.

Sabe outras dicas para ajudar a tratar a gastrite? Partilhe-as e ajude os outros leitores.

A pedido de alguns leitores, iremos desenvolver um artigo sobre a Polimiosite. O que é a poliomiosite? Quais são os sintomas e como se faz o diagnóstico da polimiosite? Como fazer a prevenção e tratamento desta doença infeciosa? Tudo isto explicado neste artigo sobre a poliomisite.

O que é a Poliomiosite?

A Poliomiosite é uma inflamação crónica, pertencente ao grupo das infeções miopáticas, que é caracterizada por uma dor muscular muito forte, principalmente no tronco. Se dividirmos a palavra da seguinte forma: Poli –miosite, iremos notar que existe uma coerência no significado desta patologia. Poli significa mais do que um, vários, e –miosite significa infeção muscular. Por isso, podemos concluir, de uma forma muito simplificada, que Polimiosite é o conjunto de várias infeções musculares.

Esta doença, designada como autoimune, é mais comum em pessoas com idade superior a 20 anos, do sexo feminino, e afeta 1 (uma) em cada 200.000 (duzentas mil) pessoas mundialmente. Mas isto não quer dizer que não se manifeste no sexo masculino, pois já foram diagnosticados casos de Polimiosite em pessoas com idades compreendidas entre os 50 e 60 anos do sexo masculino.

O que são infeções miopáticas?

As infeções miopáticas, (miopáticas inflamatórias ou miosites), são patologias que se caracterizam pela inflamação de poucos ou todos os músculos do corpo humano.

As causas mais comuns deste tipo de doenças são as bactérias e os vírus. Existem casos de miosites causadas por medicamentos para baixar o nível de colesterol e pelo uso excessivo do computador.

O que são doenças autoimunes?

As doenças autoimunes são aquelas que resultam da ocorrência de um fenómeno de autoimunidade. Resultam de um desenvolvimento de reações imunes ao organismo humano, levando à realização de lesões localizadas ou sistémicas.

Quais os sintomas da Polimiosite?

Os sintomas da polimiosite costumam manifestar-se com períodos de remitência. Os sintomas são:

• Fraqueza muscular – esta fraqueza aumenta de uma forma progressiva e simétrica;
• Dificuldade em engolir;
• Fadiga;
• Dificuldade em realizar algumas atividades normais do quotidiano – dificuldade, por exemplo, a subir escadas, escovar o cabelo, lavar os dentes, movimentos com os braços levantados, etc.

Como se diagnostica a Polimiosite?

Para que se realize um bom diagnóstico, o seu médico irá solicitar, por exemplo, o seguinte:

• Exame físico – para examinar o estado dos músculos;
• Análises ao sangue – para que o médico posso apurar a existência, ou não, de enzimas musculares em excesso ou de autoanticorpos;
• Historial médico familiar – desta forma o médico poderá comparar o doente com os seus antepassados, de forma a distinguir a Polimiosite de outra doença com sintomas comuns.
• Biopsia muscular – ao retirar uma amostra do músculo do paciente, pode-se pesquisar a existência de proteínas anormais ou de enzimas deficiente;
• Alguns médicos optam ainda por uma ressonância magnética, de forma a encontrar alguma infeção muscular.

Qual a cura ou como tratar a Polimiosite?

Infelizmente ainda não existe uma cura definitiva para a Polimiosite, no entanto, os seus problemas podem ser diminuídos terapeuticamente, por exemplo:

• Restrição da atividade física;
• Administração de corticosteroides – em doses elevados por um curto período de tempo, até que os níveis das enzimas se estabeleçam. Após estes níveis de estabelecerem, algumas pessoas param de tomar, mas outras têm te continuar a ser medicadas por muito mais tempo, sendo por vezes para sempre. O objetivo é alivar o edema e a dor;
• Fisioterapia – de forma a não perder a força nem a flexibilidade dos músculos.
• Existem alguns tratamentos em estado experimental, como por exemplo:
• Lavagem de plasma – consiste numa ‘lavagem’ ao sangue, onde são retirados os anticorpos;
• Radioterapia;
• Fludarabine (medicamente quimio-terapeutico) – é administrado de forma a prevenir a formação de células malignas;
• Imunossupressores.

Alguns artigos que poderão ser úteis:

- Algumas dicas preciosas para acabar ou aliviar as dores nas costas
- O que são doenças reumáticas e onde procurar ajuda

Como prevenir a Polimiosite?

A prevenção da Polimiosite é muito generalizada. A informação encontrada, aponta para um uso mais controlado de certos medicamentos, cautela com as bactérias e com os vírus e ter horários limitados para trabalhar com o computador, pois, como vimos, são estas as principais causas da Polimiosite.

Conhece outros tratamentos? Se poder ajudar outros leitores, deixe por favor o seu comentário.

A hipertensão arterial consiste na subida constante da pressão sanguínea nas artérias, acima dos limites considerados normais. Pelo nosso coração passam diariamente cerca de 7500 litros de sangue. Esse sangue deve ser aspirado e posteriormente expulso pelo coração numa determinada quantidade e a uma velocidade também determinada, atravessando o corpo humano através das artérias e das veias, livre de obstáculos e em perfeitas condições.

Quando o coração expele o sangue, produz-se uma pressão nas paredes dos vasos sanguíneos, a que chamamos tensão máxima. Se o bombear do sangue é demasiado rápido e intenso, produz-se um volume excessivo de sangue, que exerce uma forte pressão sobre as paredes das artérias. Quando volta ao seu estado de repouso, o coração relaxa e o valor que se obtém chama-se tensão mínima.

Quais os sintomas da hipertensão arterial?

A pressão arterial elevada é um dos principais fatores de risco cardiovascular. Os principais sintomas de hipertensão arterial são enjoos, dores de cabeça e tonturas, mas por vezes a hipertensão fica encoberta, porque os sintomas descritos podem ser males passageiros ou sintomas de outras doenças.

O resultado da medição da tensão arterial por uma pessoa especializada com resultado superior a 14/9 é um indício de que se deve consultar um médico.

Outros artigos relacionados com o coração:

- Como prevenir um Acidente Vascular Cerebral (AVC)?
- Causas, sintomas e prevenção de um Acidente Vascular Cerebral (AVC)
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Como reduzir a hipertensão de forma natural?

Existem algumas dicas que se levadas em consideração podem reduzir atenção arterial, mas o essencial e a primeira atitude a tomar será restringir ou mesmo anular o consumo de sal na sua alimentação, também se a pessoa tem excesso de peso terá de fazer um regime alimentar, para perder peso, se a pessoa com hipertensão arterial for fumadora, deverá deixar de fumar ou reduzir o número de cigarros diários. Evitar as carnes vermelhas. As bebidas alcoólicas e os doces também são de evitar. Adote uma alimentação natural e simples, composta de legumes, verduras e frutas frescas da época. Também a prática de exercício físico é muito útil.

Deve medir-se regularmente a pressão arterial para verificar se há tendência a estabilizar.

Quais são os melhores alimentos para reduzir a hipertensão arterial?

Melancia:

Pois é… nunca tinha pensado nisso pois não? Mas a verdade é que o consumo de melancia, poderá reduzir a pressão arterial. Ela regula a pressão sanguínea nos vasos e ainda atua na prevenção da hipertensão arterial. Possui um alto teor de água e fornece minerais, vitaminas e fibras. Pode fazer-se uma dieta exclusiva duas vezes por semana, como já tinha sido referido anteriormente, as refeições exclusivas significam fazer uma refeição só a comer frutas e nada mais, só pode fazer esta refeição quem comer mais de três vezes ao dia, preferencialmente será ao jantar e não pode alongar-se no tratamento para além das três semanas. Se se quiser repetir o tratamento terá de aguardar uma semana pelo menos.

Alho:

Amasse um dente de alho e ferva por três minutos em água, aguarde que fique morno, coe e beba assim. Deve ser bebida uma chávena a cada doze horas.

Chá de erva cidreira:

A erva cidreira é um calmante natural, ferva com duas chávenas de chá de água uma colher de chá de folhas de erva cidreira. Aguarde que fique morno, coe e beba. Beba uma chávena três vezes ao dia.

Chá de folha de oliveira:

Ferver uma chávena de água, colocar duas folhas de oliveira dentro da água e deixar ferver durante cinco minutos, beber este chá morno. Gradualmente reduzir para somente uma folha de oliveira. Seguindo estas indicações e dicas a sua pressão arterial irá baixar de certeza, faça e comprove.

 Tem outras dicas que queira partilhar? Sabe mais alimentos que ajudam a baixar a hipertensão arterial? Contamos com a sua opinião!

O que é a celulite?

A celulite é uma acumulação de gordura nos adipócitos, resultante de um processo inflamatório que ocorre na camada mais profunda da pele. Surgem então bolsas de gordura que se acumulam por baixo da pele – as chamadas covas – principalmente nas coxas, nádegas e abdómen. A pele com aspecto “casca de laranja” atinge 8 em cada 10 mulheres, manifesta-se logo após a adolescência e é uma patologia quase exclusiva das mulheres.

Como fazer o diagnóstico da celulite?

O dermatologista é o médico mais indicado para fazer o diagnóstico deste problema. Contudo, a celulite pode ser classificada por graus de intensidade, consoante a sua aparência:

- Grau 0: Sem irregularidades na pele ao ficar de pé ou deitado, mas ao pinçar a região surgem as ondulações, mas não covinhas ou depressões;

- Grau 1: Sem irregularidades na pele ao ficar de pé ou deitado, mas ao beliscar a pele surgem as ondulações, covinhas e depressões;

- Grau 2: As irregularidades na pele são visíveis quando está de pé, mas não deitado;

- Grau 3: Ondulações, covinhas e irregularidades são observáveis estando de pé ou deitado.

Quais são as principais as causas da celulite?

Entre as principais causas para ter celulite estão a predisposição genética, sedentarismo, problemas hormonais, alimentação desequilibrada (excesso de doces, fritos e gorduras), níveis de stress elevados, ingestão insuficiente de água, consumo de tabaco e álcool, excesso de peso e má circulação.

Assim se explica que a celulite não seja um problema exclusivo de pessoas com excesso de peso. Claro que uma pessoa com mais músculo e menos gordura terá menos tendência a ter celulite do que alguém na situação contrária.

Como posso prevenir a celulite?

Em primeiro lugar, é fundamental adoptar um estilo de vida saudável, praticar exercício físico regular, ter uma alimentação rica em vegetais, carnes magras e peixe, com pouco sal, cafeína e gorduras saturadas; beber muita água e evitar o tabaco e a poluição.

Outras dicas que ajudam a prevenir e a reduzir a celulite são:

- Não usar meias ou botas apertadas e saltos altos;

- Evitar roupa apertada, principalmente na cintura (jeans);

- Deslocar-se a pé, sempre que for possível;

- Evitar ficar sentada ou de pé durante muito tempo;

- Realizar exercícios físicos aeróbicos, tais como caminhadas, dança, natação ou bicicleta;

- Evitar o elevador, preferindo sempre as escadas;

- Aplicar duas vezes ao dia um creme anti-celulítico com uma massagem vigorosa e com movimentos ascendentes, de forma a estimular a circulação;

- No final do duche, passar água fria nas pernas.

Artigos que poderão ser úteis:

- Dicas naturais de como reduzir o colesterol
- Como controlar a vontade de comer doces
- Como somar as calorias dos alimentos durante a dieta?

Como tratar a celulite?

Existem vários tratamentos no mercado que visam eliminar ou diminuir a inestética celulite, entre eles incluem-se  a mesoterapia, lipoaspiração, radiofrequência, drenagem linfática, massagens e tratamentos com algas. Um profissional especializado é a pessoa mais indicada para fazer o diagnóstico correcto e recomendar o tratamento mais adequado a cada caso.

Além disso, pode sempre recorrer aos cremes anti-celulíticos, que funcionam como um aliado da boa alimentação e do exercício físico, uma vez que podem ajudar a tonificar a pele, dando-lhe um aspecto mais liso e promovendo a eliminação das gorduras localizadas. Os cremes ricos em cafeína, algas, menta, centelha asiática e cacau são os mais eficazes para combater este problema. Idealmente estes produtos devem ser aplicados todas as manhãs e todas as noites, através de uma massagem que estimule a circulação sanguínea e a drenagem linfática.

Lembre-se que quanto mais rápido agir contra a celulite mais fácil será conseguir eliminá-la e prevenir que evolua para um estado mais avançado.

E a leitora sofre com este problema? Que outras dicas conhece que queira partilhar?

O que é a esfoliação?

A esfoliação é um cuidado essencial para que a nossa pele tenha um aspecto cuidado e saudável. Ao assentar na remoção das células mortas e na consequente renovação celular, torna a nossa pele mais suave, limpa e luminosa.

Quais os benefícios da esfoliação?

- Remove as células mortas da superfície da pele, limpando-a;

- Purifica e aclara a pele, tornando-a mais fina;

- Uniformiza a pele e atenua pequenas imperfeições, como rugosidades, pequenas cicatrizes e manchas.

- Retira o excesso de sebo das peles mais oleosas;

- Auxilia a remoção e a futura formação de pontos negros;

- Estimula a micro-circulação quando efectuada através de uma massagem leve;

- Permite uma melhor absorção dos cremes a aplicar posteriormente, devido à limpeza e estimulação da pele;

Já leu os nossos artigos sobre a pele e beleza?

- Como fazer máscaras faciais em casa?
- Como prevenir e combater o problema da acne
- Os benefícios de usar óleo de amêndoas doces
- Os benefícios da planta da camomila
- Dicas para ter uma pele suave e sem pelos através da fotodepilação
- Dicas para deixar de ter a pele oleosa

Qual a periodicidade ideal para uma esfoliação corporal?

A esfoliação corporal deve ser feita uma a duas vezes por semana, conforme a sensibilidade da sua pele.

Como efectuar um esfoliante corporal caseiro?

No mercado existem várias opções de esfoliantes corporais, no entanto, é possível efectuar em sua casa os seus próprios esfoliantes (comprovados por especialistas), que servem o mesmo propósito e que se apresentam muito mais económicos.

Esfoliante corporal à base de aveia

Ingredientes:

• 100g de aveia integral
• 100g de farinha de trigo integral
• Água
• (Pode acrescentar amêndoas raladas para enriquecer a fórmula)

Misture a aveia e a farinha até obter uma mistura homogénea e, de seguida, adicione um pouco de água até formar uma pasta. Esfreque o corpo com esta mistura e retire-a com água morna.

Esta receita foi publicada na revista portuguesa Prevenir.

Esfoliante corporal com óleo de amêndoas doces

Ingredientes:

• Óleo de amêndoas doces
• Sal marinho

Aplique o óleo no corpo para humedecer a pele e depois efectue uma massagem com sal marinho, especialmente nas zonas mais secas como os joelhos ou cotovelos. Para retirar o exfoliante, lave com uma chuveirada de água quente e de seguida com água fria para tonificar.

Esta fórmula é da autoria de Sidra Shaukat na obra “Cuidados com o corpo e a pele”.

Esfoliante corporal à base de café

Ingredientes:

• Borras de café
• Água

Aplique sob a pele molhada as borras de café com uma leve massagem e, de seguida, lave a pele. As borras são, para além de um bom esfoliante, uma poderosa ajuda para combater a celulite devido à cafeína.

Esta dica é da autoria de Mónica Lice, consultora de imagem e autora do blogue “Mini-saia”.

Gostou das nossas dicas? Tem mais algumas para partilhar connosco? 

Como nem sempre temos a capacidade financeira ou o tempo disponível para tal, existe uma solução mais acessível, rápida e simples: fazer os seus próprios tratamentos faciais em casa, à base de produtos comuns que utiliza no seu dia a dia.

Muitas mulheres utilizam diversos produtos de maquilhagem diariamente, mas nem sempre se lembram de limpar e hidratar a pele antes ou depois de aplicar estes produtos. Na verdade, a limpeza e a hidratação são pequenos passos que nunca devem ser ignorados pois são essenciais para manter a sua pele saudável, macia e pronta para a maquilhagem.

Quanto à hidratação, uma máscara facial caseira pode mesmo ser uma solução fácil de pôr em prática, existindo diversas soluções para cada gosto e também para cada necessidade – consoante o tipo de pele, por exemplo. Desta forma, seguem receitas de máscaras caseiras dignas de verdadeiros spas, mas que se baseiam em produtos simples e baratos tais como mel, iogurtes, frutas, ovos, etc. Em geral, estes ingredientes ajudam a suavizar e a hidratar a sua pele, dando-lhe um aspeto mais bonito, suave e jovem.

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- Como prevenir e combater o problema da acne
- Como prevenir e tratar o herpes com remédios caseiros
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- Dicas para deixar de ter a pele oleosa

Como fazer uma máscara de rosto para peles normais:

Ingredientes necessários: 1 maçã e 2 colheres de sopa de mel.

Como fazer: Corte a maçã, retire todos os seus caroços e esmague-a numa taça. Depois junte-lhe o mel e coloque a taça no frigorífico durante cerca de 10 minutos para ficar firme e também um pouco fresca. Por fim, aplique a máscara caseira sobre o rosto e aguarde meia hora, retirando depois com água.

Como fazer uma máscara de rosto para peles secas:

Ingredientes necessários: 1/2 colher de sobremesa de óleo de amêndoa, 1 colher de sopa de iogurte, 1 colher de sopa de mel e 1 gema de ovo.

Como fazer: Junte todos os ingredientes numa taça e misture-os bem, criando uma pasta consistente e homogénea. Aplique sobre o rosto e deixe atuar – bastam apenas 5 minutos para a máscara fazer um bom efeito. No fim, lave o rosto como costuma fazer habitualmente.

Como fazer uma máscara de rosto para peles oleosas:

Ingredientes necessários: 2 cenouras e 4 colheres de sopa de mel.

Como fazer: Comece por cozer as cenouras e esmagá-las, colocando-as num recipiente onde depois adiciona também o mel. Leve ao frigorífico durante cerca de 10 minutos e de seguida aplique sobre o rosto também por 10 minutos. No final, retire e passe o rosto por água fresca.

Como fazer uma máscara de rosto para peles sensíveis:

Ingredientes necessários: 1/2 banana, 1/4 de chávena de aveia cozida em leite, 1/2 colher de sopa de mel e 1 ovo inteiro.

Como fazer: Descasque e esmague a meia banana, misturando-a com os restantes ingredientes. Por fim, coloque no rosto massajando com pequenos movimentos circulares e deixe atuar durante cerca de 15 minutos. Retire com água.

Como fazer uma máscara de rosto antirrugas:

Ingredientes necessários: leite, 1 colher de aveia e 1 ovo inteiro.

Como fazer: Comece por bater o leite até ficar com um aspeto espumante; depois misture-o com a aveia de forma a obter uma massa bem consistente. Bata o ovo e adicione-o à massa anterior, juntando um pouco mais de leite se achar necessário. Por fim aplique no rosto e aguarde cerca de 15 minutos; retire depois com água morna.

Como fazer uma máscara de rosto antiacne:

Ingredientes necessários: arroz e leite

Como fazer: Coza uma porção de arroz e depois triture-o com o leite de forma a conseguir uma mistura cremosa e homogénea. Aplique sobre o rosto durante 10 minutos – poderá aplicar pelo rosto todo ou apenas nas áreas com mais acne. Antes de retirar massaje com os dedos e por fim limpe o rosto com água morna. Aconselha-se ainda a deixar o rosto secar ao ar livre e depois aplicar um creme hidratante à base de água.

Se tiver outras dicas para limpeza de pele ou para máscaras faciais caseiras, partilhe-as com os outros leitores!

Infelizmente, nos dias de hoje é frequente repararmos nos casos de AVC (Acidente Vascular Cerebral) que chegam às urgências dos hospitais. Neste artigo vamos ajudar os nossos leitores a aprender como têm de agir num caso de suspeita de AVC. Vamos ainda fornecer dicas de como pode prevenir um acidente vascular cerebral e outras informações importantes.

O que significa a sigla AVC?

A sigla AVC significa Acidente Vascular Cerebral.

O que é um Acidente Vascular Cerebral (AVC)?

Um Acidente Vascular Cerebral, vulgarmente chamado de derrame cerebral, é caracterizado pela perda das funções neurológicas, persistindo esta perda por pelo menos 24 horas. Este acontecimento, que envolve o sistema nervoso central, reflecte-se como resultado de um distúrbio na circulação cerebral que origina uma redução na oxigenação das células cerebrais junto ao local do dano, provocando, consequentemente, a morte dessas mesmas células.

Muitos médicos e cientistas afirmam que se uma vítima de AVC for vista por um profissional de saúde num período máximo de 3 horas após o acidente, os danos serão bastante reduzidos.

Quais as causas de um AVC?

Existem vários factores de riscos que estão comprovados como sendo uma possível origem de um AVC. São eles os seguintes:

• Hipertensão arterial;
• Fibrilação arterial;
• Diabetes;
• Hiperlipidemia;
• Tabagismo;
• Uso abusivo de pílulas anticoncepcionais;
• Álcool em excesso;
• Problemas relacionados com a coagulação sanguínea.

Quais são os sintomas de um AVC?

Os principais sintomas de um AVC são:

Redução da força muscular ou sensação dormente de um membro. Em alguns casos, pode ocorrer paralisia facial com o desvio dos lábios, provocando uma incapacidade de conter a saliva no interior da boca.

Perturbações na fala, sendo a vítima incapaz de se expressar oralmente de uma forma compreensível. Apresentará uma linguagem arrastada e enrolada. Em alguns casos, a vítima pode mesmo ficar sem capacidade para entender o que lhe é dito;

• A perda de visão de um olho, podendo ser por um período temporário;
• Dor de cabeça súbita e com intensidade fora do normal;
• Vómitos;
• Sonolência ou perda de consciência;
• Perda de memória ou confusão mental;
• Dificuldade em executar as tarefas habituais;
• Tonturas.

No caso de um AVC trombótico, os sintomas irão aparecer de uma forma lenta. Este tipo de AVC é mais frequente ao deitar e ao despertar em pessoas com idades compreendidas entre os 60 e os 90 anos.

Ao contrário do que acontece no AVC trombótico, no AVC embólico, os sintomas manifestam-se de uma forma súbita, provocando danos neurológicos imediatos no domínio motor, cognitivo e da linguagem.

Em relação ao AVC hemorrágico, os sintomas revelam-se progressivamente. Os doentes apresentam frequentemente dores de cabeça, náuseas e vómitos, consequentes do aumento da pressão intracraniana associada a hemorragia, e diminuição gradual da consciência.

Como detectar um AVC?

Existe um teste simples que podemos realizar a uma pessoa quando suspeitamos que esta está perante um AVC. Basta seguir os seguintes passos:

1 – Peça à pessoa em questão para sorrir. Quando ela sorri, verifique se existem algum problema com a boca. Se algum lado da boa não mexer, é porque algo está errado. Passamos então para o passo seguinte;

2 – Peça para que vítima levante os dois braços. Se existir queda de um braço ou dificuldade em levantá-lo, é um sinal de alerta de um AVC;

3 – Peça para a pessoa dizer uma frase simples, por exemplo: “Hoje o dia está com sol!” ou “O Brasil é o país do futebol!”. Se reparar em alguma dificuldade em pronunciar a frase ou a vítima não entender o que lhe foi pedido, é outro sinal alerta de um AVC.

Se verificar que todos estes passos do teste deram positivo, chame de imediato o 112 (em Portugal) ou o 193 (no Brasil).

Como posso prevenir um AVC?

Como já foi dito em artigos anteriores, a melhor prevenção é ter cuidado com a alimentação e caso tenha algum factor de risco, tente manter a sua situação controlada.

Os médicos dizem que o melhor tratamento para o AVC é a prevenção: menos stress, ter um controlo da pressão sanguínea, não fumar e ter uma vida fisicamente activa.

Existe tratamento para o Acidente Vascular Cerebral?

Cerca de 50% a 70% das pessoas que sofrem um AVC, acabam por não sobreviver.

Alguns pacientes foram tratados com células tronco embrionárias e apresentaram melhorias de 100%.

Não se pode afirmar ainda que o tratamento com este tipo de células seja a cura para os danos causados por um AVC, porque os médicos orientadores deste tratamento afirmam que as melhorias apresentadas pelos doentes podem não estar directamente ligadas ao tratamento com as células tronco embrionárias, nada o comprova.

Agora que já sabe como agir perante uma suspeita de AVC, espalhe a palavra. Poderá salvar vidas dessa forma.

O que é um Fórum?

Um fórum é um local onde os membros podem participar sobre os mais variados temas. Os vários tópicos estão organizados por temas ou sub-fóruns, tópicos esses que o utilizador pode consultar ou acrescentar algo que ache relevante, criar novos tópicos de discussão, fazer amizades, participar de passatempos, etc.

Como participar?

Para poder participar, o utilizador apenas tem que fazer um pequeno registo. Esse registo é muito simples e dá direito à utilização completa do fórum.

Como fazer o registo no fórum?

1) Aceda ao fórum no link www.forum.dicascaseiras.com

2) Na parte superior direita do fórum, clique em “Registar”, como mostramos na imagem abaixo, ou se preferir aceda ao link direto em: http://forum.dicascaseiras.com/register.php

3) Após entrar na página de registo coloque os dados:

• nome de utilizador (não precisa de ser o seu nome próprio);
• password;
• email válido;
• e os caracteres que aparecem na imagem.

4) Por fim, seleccione se pretende receber emails dos administradores ou dos outros utilizadores e seleccione a caixa onde diz que concorda com as regras do fórum.

5) Após o registo vai aparecer uma mensagem para confirmar o registo no seu email. Entre no seu email e clique no respectivo link, como mostra a imagem abaixo:

6) Após a confirmação no seu email, já pode dar entrada no fórum, criar novos tópicos, responder a tópicos já existentes, entrar em contato com outros utilizadores, etc.

(por vezes, o email de registo poderá entrar diretamente para a pasta “spam“. Verifique a mesma caso o email não chegue à caixa de entrada)

O que é uma sala e um tópico?

Um fórum é dividido por várias salas (categorias ou temas), sendo atribuído a cada sala uma determinada categoria, por exemplo, “Doenças e Saúde”, onde são colocados os tópicos relacionados com essa categoria. Um exemplo de um tópico para a sala “Doenças e Saúde” poderá ser, por exemplo, “Dicas para aliviar as dores de cabeça”.

Abaixo mostramos uma parte do fórum, com várias salas: Apresentações, Construção & Obras, Bricolage & Decoração, etc. Na primeira sala, Apresentações, os utilizadores podem apresentar-se à comunidade, falando um pouco mais de si.

Dentro de cada sala existem vários tópicos, neste caso, tópicos inseridos na sala “Doenças & Saúde”, tal como mostramos na imagem seguinte. Lembramos que dentro de cada sala o utilizador pode criar novos tópicos de discussão.

Dentro de cada tópico existem várias mensagens deixadas pelos utilizadores, onde cada um deixa, pegando no exemplo acima, uma dica para as dores de cabeça.
Resumindo, um fórum pode ser apresentado da seguinte forma:

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O aparecimento de oleosidade na pele pode ser causado por diversos factores. Para além das causas hormonais, o stress em que vivemos no mundo globalizado de hoje, as poucas horas de sono, a poluição a que estamos sujeitos no nosso dia-a-dia, uma dieta desequilibrada e, por vezes, a utilização de produtos inadequados ao nosso tipo de pele são também factores que danificam a nossa pele.

Sabia que a razão pela qual a oleosidade se manifesta mais no rosto e na parte superior das costas do que nas pernas se relaciona com o facto de o sebo ser uma protecção solar natural e do número de glândulas sebáceas ser 5 a 10 vezes superior no rosto do que no restante corpo? É por esta razão que, por vezes, tem pele oleosa no rosto e pele seca nas pernas obrigando à utilização de diferentes produtos para cada zona.

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Neste artigo, damos-lhe apenas 3 passos que deve seguir para ter uma pele de deixar as suas amigas cheias de inveja!

Em primeiro lugar, para se certificar de que a sua pele é mesmo oleosa, basta pressionar um pequeno pedaço de papel contra o rosto e verificar se fica com marcas de óleo. Adicionalmente, pode também observar o seu rosto utilizando um espelho e iluminação adequada para verificar a existência de pontos negros e poros dilatados.

De seguida, deixamos as 3 dicas principais para reduzir ou até eliminar a oleosidade da sua pele.

Dica número 1

Deve tratar da sua pele duas vezes ao dia, de manhã e à noite. Lave o rosto com água fria, uma vez que a água quente faz com que a produção de sebo aumente. Utilize um produto de limpeza em gel adequado a este tipo de pele, cuja fórmula remova o excesso de oleosidade. Pode igualmente optar por uma água desmaquilhante ou água de rosas, uma vez que estas possuem uma fórmula fresca que tonifica em profundidade.

Dica número 2

Em seguida, utilize uma loção adstringente, sem álcool, uma vez que o álcool desidrata a pele e só faz aumentar mais ainda a produção sebácea.

Dica número 3

Mesmo tendo uma pele oleosa, nunca se pode esquecer de hidratar a pele! Opte por produtos com textura não gordurosa, leves e de rápida absorção para que a pele consiga respirar e não produza sebo em excesso.

Importante:

Não se esqueça de fazer uma esfoliação uma vez por semana e uma máscara facial, por exemplo de argila, para limpar em profundidade a pele.

Se gosta de se maquilhar, tente fazê-lo esporadicamente, para não cansar a pele, e opte por cosméticos de textura fluida com efeito matificante, sem óleo e não comedogénicos.